Маруська, ты результат увидишь уже после первой недели занятий. Чем больше есть что терять, тем стремительней потеря. В литературе про бодифлекс написано, что за 1 час занятий человек теряет 1700 килокалорий. Представляешь!! На весах результат то же будет, но сначала в см. Только не торопись, главное научись правильно дышать, а потом вводи постепенно упражнения.
У меня сестра за 3 месяца занятий потеряла 17 см в талии и 13 в бедрах. Так она не придерживалась ни каких диет. Дело в том, что при таком дыхании уменьшается желудок и падает потребность в обжорстве.. Спрашивай, если что-то еще интересует
мама 2 деток, вегетарианка
Маруся, привет! Сорри, что не сразу ответила.
Занимаюсь я примерно с октября - то есть, получается, полгода. Трудно сказать, за какое конкретно время добилась таких результатов, потому что объемы в бодифлексе не всегда уходят плавно. То есть может быть снижение, потом стояк, потом бах - большой кусок взял и махом отвалился)))) очень смешно, когда вдруг неожиданно обнаруживаешь потерю 5 см в бедрах)))) хотя вчера они еще были на месте) и что интересно - не возвращаются!)))
Еще хочу поделиться информацией. Я сейчас стала использовать не простое, а продвинутое дыхание в бодифлексе.
То есть сначала делаешь все как обычно:
медленный выдох ртом (задуваем свечу)
сильный вдох носом (до отказа)
выдох с ПАХ, втягиваем живот
принимаем заданную позу
задержка 8-10 секунд
сохраняем заданную позу, мышцы в напряжении
сильный вдох (до отказа)
ОПЯТЬ выдох с ПАХ (втягиваем живот)
задержка 8-10 секунд
спокойный вдох
расслабляемся
Такое дыхание позволяет еще сильнее насытить кровь кислородом и быстрее получить результат. Но новичкам сразу его использовать не советую - слишком большая нагрузка на организм будет. А вот опытным бодифлексерам - рекомендую!
Всем привет)))
наткнулась на вот такую не слишком приятную информацию о бодифлексе:
""Бодифлекс" - это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно много!
При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом.
Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается "Бодифлексом" - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.
Иначе говоря, "бодифлекс" - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.....
....когда мы начинаем заниматься "Бодифлексом", добровольно загоняем себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.
Но стресс имеет множество побочных эффектов - прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка.
Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов. "
еще очнь напугала фраза :"Расставание с бодифлексом недопустимо! Об этом предупреждает и Грир Чайлдерс: если вы решили следовать этой методике, приготовьтесь следовать ей всю жизнь. Обратный эффект от прекращения занятий не заставит себя ждать: ваше тело с лихвой вернет и даже приумножит потерянные объемы."
Вот..теперь не знаю, попробовать или нет...
при этом читала множество отзывов о положительном влияние бодифлекса как на уменьшение объемов, так и на улучшение самочувствия...
Девочки,кто занимается бодифлеком уже давно, скажите,пожалуйста,а как ваш организм на него реагирует?
Заранее благодарю)))
Anuta Эту статью мы с другими "БФовцами" тоже когда-то уже обсуждали на другом форуме.. Автор статьи кажется Фалеев?? хотя может я ошибаюсь, давно дело было. Пришли мы к выводу, что передергивание многих фактов в его статье имеет место и решили по его поводу не заморачиваться. Тем более, что это чуть ли не единственная статья о вреде БФ на просторах инета за последние лет пять.. И периодически кто-то на нее наталкивается и приходит с ней в БФ темы и все начинается сначала, как в первый раз.. Для меня несостоятельность этой статьи хотя бы в том, что наши физиотерапевты уже много лет применяют методику задержки дыхания сходную с БФ, а это как-никак официальная медицина..
Это сама Грир Чайлдерс так пишет?
Ну, в принципе, расставание с любым спортом еще никому на пользу не шло, так что тут ничего оригинального нет.:"Расставание с бодифлексом недопустимо! Об этом предупреждает и Грир Чайлдерс: если вы решили следовать этой методике, приготовьтесь следовать ей всю жизнь. Обратный эффект от прекращения занятий не заставит себя ждать: ваше тело с лихвой вернет и даже приумножит потерянные объемы.
Что касается показаний и противопоказаний к Бодифелксу - сложно сказать, где правда, а где ложь, поскольку никто не ведёт статистику показателей здоровья людей, занимающихся бодифлексом.
К своему телу надо прислушиваться, в первую очередь.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Alexa_Alexa Нет, это все из той же статьи Фалеева, которую сразу же распознала Tiramisu, поэтому достоверность утверждать не могу (книгу не читала, занимаюсь по видео с Мариной Корпан)
я провела над своим организмом эксперимент, померила давление ДО занятий ( 107/67- это для меня норма), и ПОСЛЕ ( 106/65).
Фалеев утверждает,что давление подскакивает( если уж он в этом вопросе оказался не прав,буду считать что и остальное-необоснованно).
Для себя решила,что буду заниматься, а со временем посмотрю на состояние организма)))
P.S.Сейчас, проверяя фамилию автора, натолкнулась на его мнение и о Монтиньяке, которого он тоже считает обманщиком и основателем очередной неэффективной системы питания.
теперь я на 100% уверена,что Фалеев не компетентен в данных вопросах.
Девчоночки!!! Помогите пожалуйста!!! КАК дышать? У меня не получается вообще! =,((((((((((( Я не понимаю КАК надо живот под ребра засовывать???! Мне даже как-то больно становится... Вот думаю, не наврежу своему желудку так? А если неправильно делать?
Может какие секреты, советы есть?
Спасибо! =)
Социальные закладки