Бодифлекс

[iUmka]

Девочки, а что такое Бодифлекс? я попыталась погуглить, но может я не там ищу

[Alexa_Alexa]

Это вид тренировок, сочетающий в себе упражнения и особую технику дыхания.
Я уж вынесла в отдельную тему - Бодифлекс достоин темы

Вот тут например можно скачать книгу Грир Чайлдерс, основательницы метода.

Цитата:
Бодифлекс – дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. В ее основе – дыхание по специальной методике в сочитании с физическими упражнениями. Регулярные занятия бодифлексом позволяют приобрести хорошую физическую форму за короткий срок. Бодифлекс можно делать дома, и это занимает не больше поучаса в день.
В чем заключается методика бодифлекс? Методика бодифлекс очень практичная и простая в использовании, она основывается на простом физиологическом законе: кислород сжигает жир. При помощи правильного дыхания можно сбросить лишний вес, сжечь его, направляя кислород в нужные, проблемные места .

[iUmka]

Значит я правильно сначала нашла. У меня просто блондинистые американки затянутые в трико вызывают недоверие не знаю почему... Откажусь от предвзятостей и куплю книжку: уж больно 15 минут притягательны!

[Пума]

Ну как, Наташа, купила книжку? Весьма полезная штука. Несколько лет назад занималась я по этому методу. Оч понравилось. Первое время занималась под руководством тренера.Ушли объемы. Не верила, что одним дыханием можно убрать их. Правда, уходило на это сначала не 15 минут, а полчаса-40 минут. Пот катился градом. Но череда операций приостановила мои занятия. После последней нужно ждать год. А так хотелось бы ...

[Катька]

Здравствуйте девочки Я с сегодняшнего дня с вами
По поводу бодифлекса хочу сказать, что по книжке заниматься довольно скучно и не очень понятно. Можно скачать видео с Грир Чайлдс, но там тоже все быстро и не понятно и меня лично ее внешний вид пугает, вместо занятий думаю сколько ребер она себе вырезала ради красоты Мне больше всего нравятся занятия с Мариной Корпан.
Вообще это очень вдохновительная методика, но заниматься нужно натощак и лучше с утра, вообще очень затягивает, сразу столько сил, энергии и позитивных эмоций. Хотя, надо заметить, что техника очень специфическая и у многих родственники пугаются Моя полуторогодовалая дочка была в восторге, каждое утро тащила гимнастический коврик, кричала Па! Па! (там такой выдох громкий получается, звучит как Па) и повторяла за мной упражнения
Я прозанималась две недели всего, были очень видны результаты, по попе и верхнему прессу. Потом так сложились обстоятельства что перестала и лень пока побеждает, но сейчас вдохновлюсь Монтиньяком и продолжу с бодифлексом. Берусь за себя
Я качала уроки с торрентов, не знаю можно ли здесь выкладывать ссылки на другие ресурсы, поэтому не буду пока.
Если кому то интересно, расскажу все что знаю

[Штучка]

Катька

Привет!! Конечно, рассказывай, думаю, многим будет интересно. И ссылки, если где скачать бодифлекс тоже можно выложить

[Катька]

Ок все что знаю постараюсь выложить вечером
Главное, забыла написать, основной плюс в этих тренировках в том, что они не выматывают, то есть после них есть приятная боль в мышцах, но нет усталости и чувства "щас упаду и умру" как это иногда бывает, а наоборот, бодрость. И, из-за того что тренировки статичные, простите, совсем не потеешь, что тоже с утра мало радости доставило бы. А когда поймешь как правильно все делать, действительно очень просто свести тренировку к пятнадцати-двадцати минутам. Но первые несколько дней у меня уходил на это час, потому что по ходу занятия там тренер поясняет что и как правильно делать, а чего делать не надо.

[Катька]

Выкладываю ссылочки
это видео, так сказать обзорное http://www.bodyflex-club.ru/?cat=5
там же по ссылке "видео оксисайз" есть другая дыхательная методика, тоже на себе опробовала, попу подтягивает молниеносно я их сочетала, утром бодифлекс и в течение дня упражнения оксисайз. это не сложно, встал около стула, две минуты потратил, дальше пошел при желании повторил

уроки я качала с торрентов, для тех кто умеет пользоваться ссылка http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1556071

если вдруг кто то с торрентами не дружит, но занятия нужны, могу попробовать положить первый урок на какой нибудь файлообменник, надеюсь мой медлительный интрнет справится меньше чем за неделю

да, еще про бодифлекс (про оксисайз тоже самое), при нем теряешь не килограммы, а сантиметры, потому что жир уходит, а мыщечный корсет появляется, пропадает дряблость и обвислость, а мышцы тяжелее жира

[Ivadara]

посмотрела про оксисайз, очень заинтересовало , но вот только не поняла ...надо делать всего те три упражнения, которые на виде показали ..или же их больше ...или же те три,но несколько повторений , как правильно?

[Катька]

Упражнений конечно больше. В принципе можно любые статические упражнения например из каланнетики сочетать с оксисайзом, главное чтоб дышать было удобно. Про оксисайз у меня есть скачанная книга с упражнениями, ее точно выложить без проблем. Дочка если сегодня не продинамит дневной сон, выложу куда нибудь.
С оксисайзом вроде все просто, но уно мне приходится напрягать всю свою координацию чтобвсе это совмещать, одновременно таз вперед, ягдицы поджать, и пресс подтягивать и еще при этом какое нить упраженение делать. Я вообще подозреваю, может я в этом оксисайзе чтото не до конца понимаю информации мало. То есть лично для меня это сложней чем бодифлекс. Ягодицы и пресс у меня аж сводит, но и результат впечатляет. я очень не спортивная, на мне за неделю видно результаты. попа после родов от оксисайза и бодифлекса дней за 10 стала снова круглой и перестала нависать над ногой. это было счастье, потому что в спортзал я не могу, дочу девать не куда и сорок минут скакать с кем нить типа синди кроуфорд тоже не могу, потому что она за это время весь дом разнесет. а вот эти тренировки просто идеальный вариант.
главное в обеих этих методиках следить правильно ли ты все делаешь, то есть мышцы должны сильно напрягаться, для эффекта, когда делаете довыдохи в оксисайзе пресс становится каменным. Как они объясняют кислород направляется именно в ту зону, которая сильно напряжена