Бодифлекс
Страница 1 из 13 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 125

Тема: Бодифлекс

  1. #1
    Увлеченный Аватар для iUmka
    Регистрация
    19.06.2009
    Адрес
    Warwick, UK
    Сообщений
    220
    Записей в дневнике
    111

    По умолчанию Бодифлекс

    Девочки, а что такое Бодифлекс? я попыталась погуглить, но может я не там ищу

    [url=http://www.nadietah.ru/board]

  2. #2
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,898
    Записей в дневнике
    453

    По умолчанию

    Это вид тренировок, сочетающий в себе упражнения и особую технику дыхания.
    Я уж вынесла в отдельную тему - Бодифлекс достоин темы

    Вот тут например можно скачать книгу Грир Чайлдерс, основательницы метода.

    Цитата:
    Бодифлекс – дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. В ее основе – дыхание по специальной методике в сочитании с физическими упражнениями. Регулярные занятия бодифлексом позволяют приобрести хорошую физическую форму за короткий срок. Бодифлекс можно делать дома, и это занимает не больше поучаса в день.
    В чем заключается методика бодифлекс? Методика бодифлекс очень практичная и простая в использовании, она основывается на простом физиологическом законе: кислород сжигает жир. При помощи правильного дыхания можно сбросить лишний вес, сжечь его, направляя кислород в нужные, проблемные места .
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  3. #3
    Увлеченный Аватар для iUmka
    Регистрация
    19.06.2009
    Адрес
    Warwick, UK
    Сообщений
    220
    Записей в дневнике
    111

    По умолчанию

    Значит я правильно сначала нашла. У меня просто блондинистые американки затянутые в трико вызывают недоверие не знаю почему... Откажусь от предвзятостей и куплю книжку: уж больно 15 минут притягательны!

    [url=http://www.nadietah.ru/board]

  4. #4

    По умолчанию

    Ну как, Наташа, купила книжку? Весьма полезная штука. Несколько лет назад занималась я по этому методу. Оч понравилось. Первое время занималась под руководством тренера.Ушли объемы. Не верила, что одним дыханием можно убрать их. Правда, уходило на это сначала не 15 минут, а полчаса-40 минут. Пот катился градом. Но череда операций приостановила мои занятия. После последней нужно ждать год. А так хотелось бы ...



    _____________________________________
    Оля.С Монти с 28.08.2008.

  5. #5
    Любопытствующий Аватар для Катька
    Регистрация
    16.07.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8

    По умолчанию

    Здравствуйте девочки Я с сегодняшнего дня с вами
    По поводу бодифлекса хочу сказать, что по книжке заниматься довольно скучно и не очень понятно. Можно скачать видео с Грир Чайлдс, но там тоже все быстро и не понятно и меня лично ее внешний вид пугает, вместо занятий думаю сколько ребер она себе вырезала ради красоты Мне больше всего нравятся занятия с Мариной Корпан.
    Вообще это очень вдохновительная методика, но заниматься нужно натощак и лучше с утра, вообще очень затягивает, сразу столько сил, энергии и позитивных эмоций. Хотя, надо заметить, что техника очень специфическая и у многих родственники пугаются Моя полуторогодовалая дочка была в восторге, каждое утро тащила гимнастический коврик, кричала Па! Па! (там такой выдох громкий получается, звучит как Па) и повторяла за мной упражнения
    Я прозанималась две недели всего, были очень видны результаты, по попе и верхнему прессу. Потом так сложились обстоятельства что перестала и лень пока побеждает, но сейчас вдохновлюсь Монтиньяком и продолжу с бодифлексом. Берусь за себя
    Я качала уроки с торрентов, не знаю можно ли здесь выкладывать ссылки на другие ресурсы, поэтому не буду пока.
    Если кому то интересно, расскажу все что знаю


    171 сантиметр, 28 лет
    А не свернула бы ГВ, была бы до сих пор стройная и с большой грудью

  6. #6
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Катька

    Привет!! Конечно, рассказывай, думаю, многим будет интересно. И ссылки, если где скачать бодифлекс тоже можно выложить

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  7. #7
    Любопытствующий Аватар для Катька
    Регистрация
    16.07.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8

    По умолчанию

    Ок все что знаю постараюсь выложить вечером
    Главное, забыла написать, основной плюс в этих тренировках в том, что они не выматывают, то есть после них есть приятная боль в мышцах, но нет усталости и чувства "щас упаду и умру" как это иногда бывает, а наоборот, бодрость. И, из-за того что тренировки статичные, простите, совсем не потеешь, что тоже с утра мало радости доставило бы. А когда поймешь как правильно все делать, действительно очень просто свести тренировку к пятнадцати-двадцати минутам. Но первые несколько дней у меня уходил на это час, потому что по ходу занятия там тренер поясняет что и как правильно делать, а чего делать не надо.


    171 сантиметр, 28 лет
    А не свернула бы ГВ, была бы до сих пор стройная и с большой грудью

  8. #8
    Любопытствующий Аватар для Катька
    Регистрация
    16.07.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8

    По умолчанию

    Выкладываю ссылочки
    это видео, так сказать обзорное http://www.bodyflex-club.ru/?cat=5
    там же по ссылке "видео оксисайз" есть другая дыхательная методика, тоже на себе опробовала, попу подтягивает молниеносно я их сочетала, утром бодифлекс и в течение дня упражнения оксисайз. это не сложно, встал около стула, две минуты потратил, дальше пошел при желании повторил

    уроки я качала с торрентов, для тех кто умеет пользоваться ссылка http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1556071

    если вдруг кто то с торрентами не дружит, но занятия нужны, могу попробовать положить первый урок на какой нибудь файлообменник, надеюсь мой медлительный интрнет справится меньше чем за неделю

    да, еще про бодифлекс (про оксисайз тоже самое), при нем теряешь не килограммы, а сантиметры, потому что жир уходит, а мыщечный корсет появляется, пропадает дряблость и обвислость, а мышцы тяжелее жира
    Последний раз редактировалось Катька; 23.07.2009 в 13:07.


    171 сантиметр, 28 лет
    А не свернула бы ГВ, была бы до сих пор стройная и с большой грудью

  9. #9
    Знаток Аватар для Ivadara
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Хабаровск
    Сообщений
    1,301
    Записей в дневнике
    41

    По умолчанию

    посмотрела про оксисайз, очень заинтересовало , но вот только не поняла ...надо делать всего те три упражнения, которые на виде показали ..или же их больше ...или же те три,но несколько повторений , как правильно?

  10. #10
    Любопытствующий Аватар для Катька
    Регистрация
    16.07.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8

    По умолчанию

    Упражнений конечно больше. В принципе можно любые статические упражнения например из каланнетики сочетать с оксисайзом, главное чтоб дышать было удобно. Про оксисайз у меня есть скачанная книга с упражнениями, ее точно выложить без проблем. Дочка если сегодня не продинамит дневной сон, выложу куда нибудь.
    С оксисайзом вроде все просто, но уно мне приходится напрягать всю свою координацию чтобвсе это совмещать, одновременно таз вперед, ягдицы поджать, и пресс подтягивать и еще при этом какое нить упраженение делать. Я вообще подозреваю, может я в этом оксисайзе чтото не до конца понимаю информации мало. То есть лично для меня это сложней чем бодифлекс. Ягодицы и пресс у меня аж сводит, но и результат впечатляет. я очень не спортивная, на мне за неделю видно результаты. попа после родов от оксисайза и бодифлекса дней за 10 стала снова круглой и перестала нависать над ногой. это было счастье, потому что в спортзал я не могу, дочу девать не куда и сорок минут скакать с кем нить типа синди кроуфорд тоже не могу, потому что она за это время весь дом разнесет. а вот эти тренировки просто идеальный вариант.
    главное в обеих этих методиках следить правильно ли ты все делаешь, то есть мышцы должны сильно напрягаться, для эффекта, когда делаете довыдохи в оксисайзе пресс становится каменным. Как они объясняют кислород направляется именно в ту зону, которая сильно напряжена


    171 сантиметр, 28 лет
    А не свернула бы ГВ, была бы до сих пор стройная и с большой грудью

Страница 1 из 13 1234567891011 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •