Расскажу чуть чуть про свою вторую фазу.
Перешел на нее сознательно достигнув веса в 80кг. при желаемом весе в 78кг, ибо на первой фазе вес уходил очень быстро. В итоге и 78кг. просвистели мимо уже на второй фазе.
Долетел до 76кг. Понял, что придется нарушать метод иначе я превращусь в весеннего тощего червяка
Начал ко второй фазе иногда добавлять нарушителей границы - например колбасу вареную, пельмени со сметаной, шаверму, лаваш к шашлыкуи т.д. Могу запросто съесть салат оливье, настоящий с картошкой и майонезом, бывало и жареную картошку ел с шашлыком. Под такие ужины иногда наливаю гамм 100-150 водки.
НО! такие продукты я ем довольно редко, не каждый день. Если один ПП с нарушениями, то другие два обязательно по Феншую (читать по Монтиньяку), причем по первой фазе!
И конечно обязательно перед употреблением таких продуктов я ем много зелени, салаты зеленые, огурцы и т.д. и т.п., и только потом шашлычок с лавашом )))
Теперь завтрак у меня всегда по Монти, это как правило каша ячневая с черносливом и курагой + ч.л. меда (чтоб вкуснее было) или греча с молоком например. Это финкриспы с яблочным джемом или медом и зеленый чай или цикорий с молоком. Ем много фруктов - апельсины, яблоки, груши, абрикосы, клубника, черешня, малина, персики, киви, вобщем все что под руку попадется.
Молочки у меня стало очень мало, в лучшем случае 100гр. молока к каше утром или 100гр. творога обезжиренного в вечерний перекус.
Обеды как правило липидные с рисом (типа плова) или макаронами ц.з. или гречей. Такие же и ужины иногда под рюмочку беленькой )))
Ем очень много рыбы, в любом виде - соленую, консервированную, вареную, жареную, копченую и т.д. Часто получается весь день БУ, ем все только с рыбой. Ем много зелени и овощей.
Совсем не ем сладостей. Не люблю. Но если сахар встречается в ингредиентах, то особо не переживаю по этому поводу.
При таком питании вес держится в пределах 76-77кг. Стоит убрать продукты нарушители, типа салатов с майонезом или шашлык с лавашом, и вес тут же начинает снижаться ниже отметки в 76кг. Если увлечься и есть все это несколько дней подряд, вес начинает ползти к 78кг.
Таким образом держу себя в рамках. И получается делать это очень легко. Теперь даже без весов знаю свой вес плюс-минус килограмм.
Думаю, что организм после веса в 95кг. наконец то начал отдыхать. Восстановился нормальный обмен веществ, поэтому с отклонениями типа картошки и лавашей он справляется на ура, не напрягаясь.
Вобщем я очень доволен результатом. Надеюсь, что теперь мой вес уже никогда не будет сверх лишним.
Чего и Вам желаю!!!
Ответить с цитированием
Сообщение от Alice
Социальные закладки