Ещё одно сняла. Мяч нужно сильно сжимать не только ступнями, а и напрягать внутреннюю поверхность бедра.
https://youtu.be/wKjm20jwRmA

У меня и пресс напрягался, и ягодицы, и ноги вверху, и хотелось плакать)