Опущение матки и тренажёрный зал

**Амброзия** · 24.07.2018, 14:57

Уже писала, что у меня были тяжёлые травматические роды, вследствие чего опущение матки и операция. Через время после неё, когда возила ребёнка на лечение по санаториям: раздень-одень-подыми, опять опущение. Начала ходить в тренажёрный зал, где много чего нельзя. Делала элементарные упражнения на укрепление мышц тазового дна, через время пошла к гинекологу, она говорит, что не поверила бы, что это один и тот же человек.

Только не лениться бы их делать ещё каждый день. Не так много времени занимает, а пока гром не грянет, мужик не перекрестится.

**Alexa_Alexa** · 24.07.2018, 17:47

А какие упражнения для укрепления тазового дна делала? Я только спецкурсы типа кантиеники знаю.

**Амброзия** · 24.07.2018, 19:30

В основном эти три. Их не так просто делать как может показаться. Если дома, то босу заменяю табуреткой, фитбол есть ребёнка.

https://youtu.be/7P0aNX1zJG4

https://youtu.be/yyncrmfCUaw

https://youtu.be/yyncrmfCUaw

Я сначала сама не очень верила, что они помогут и думала, что это потраченное время, а нет.

Если интересно, могу реабилитолога попросить и остальные снять и загружу на ютуб. Именно те, что он мне давал

**Alexa_Alexa** · 26.07.2018, 17:41

Если интересно, могу реабилитолога попросить и остальные снять и загружу на ютуб. Именно те, что он мне давал

Конечно, интересно! Укрепление мышц тазового дна полезно не только при опущении матки - это, вообще, очень хорошая штука.

**Амброзия** · 11.08.2018, 18:09

Ещё одно сняла. Мяч нужно сильно сжимать не только ступнями, а и напрягать внутреннюю поверхность бедра.
https://youtu.be/wKjm20jwRmA

У меня и пресс напрягался, и ягодицы, и ноги вверху, и хотелось плакать)

**Амброзия** · 17.09.2018, 21:34

Вот ещё одно и для ягодиц (при опущении матки нельзя приседать с весом, жать ногами и т.д), а также укрепляются мышцы промежности.

Жесткость резинки средняя. С самой слабой сопротивляемостью эффект слабее (у меня в наборе самая слабая фитнес-резинка красного цвета, а вообще нужно инструкцию смотреть)

https://youtu.be/V_zgI33z51U