Как правильно поесть в ресторане, работе, учебе? - Страница 5
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 5 из 25 ПерваяПервая 123456789101112131415 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 242

Тема: Как правильно поесть в ресторане, работе, учебе?

  1. #41
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    В продолжение темы перекусов... Если,анпример,я привыкла есть больше 3 раз в день, 5-тиразовое питание себе устроила,так сказать, то можно вот так по часам распределять свои ПП?
    08-00 БУ
    10-30 БЛ
    13-00 БУ
    15-00 БЛ
    17-00 БУ
    19-00 БЛ

  2. #42
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Umaporn, всё-таки, 2 часа - это самый минимальный перерыв, я бы не советовала так чередовать часто приемы пищи.
    Если в 15-00 обед БЛ и в 19-00 БЛ-ужин, то и перекус в 17-00 лучше всего делать БЛ. Перекус в 10-30 я бы советовала тоже БУ сделать, таким образом.

    И еще отмечу, что советуют на ужин делать БУ приемы пищи, поэтому последняя еда за день должна быть легкой и не содержать жиров, быть белково-углеводной.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  3. #43

    По умолчанию

    Эх,девочки,всю голову сломала,с понедельника на 2 недели у меня начинается учеба,иногда с 8 до 8 вечера,есть один 20 мин перерыв,а так все по 10 мин.,и я вот я не знаю что можно с собой брать,так как сыр максимум 50 гр,орехи(не хочу экспериментировать,так как их желательно редко употреблять,а мне важно похудеть),шоко только 30-40 г и то не часто тоже.то есть либо сыр 50 г и шоко 40 г,либо хлебцы,сухофрукты и фрукты(что тоже немного)-а это полноценный обед

  4. #44
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Можно брать с собой бутерброды из БЛ-хлеба (из гороховой муки с отрубями или из пророщенной пшеницы) с котлетами или курицей. Это уже больше тянет на обед - если парочку таких сэндвичей сделать. Салатик и огурчики в них напихать можно.
    Можешь напечь маффинов разных - с соленых или сладких. Кинешь в морозилку и будешь доставать, сколько нужно.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  5. #45
    catherine
    Guest

    По умолчанию

    Можно ли, в качестве перекуса, использовать чернослив и курагу?
    Последний раз редактировалось Asstilba; 14.01.2010 в 12:01.

  6. #46
    Знаток Аватар для Asstilba
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Украина, г.Харьков
    Сообщений
    1,273

    По умолчанию

    В принципе перекусывать сухофруктами можно, но в них все же высокое содержание углеводов, что непременно заставит заработать твою поджелудочную железу (а она, в принципе, должна отдыхать между ПП), поэтому все же лучше перекусывать сыром, кот. влияет на нее незначительно и выработку инсулина не вызывает.
    Последний раз редактировалось Asstilba; 14.01.2010 в 12:01.
    Аня, рост 160 см, 36 лет
    Молочку не считаю.

  7. #47
    Эксперт Аватар для Umaporn
    Регистрация
    26.11.2009
    Сообщений
    2,625
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Asstilba,я правильно поняла,что получается,это применимо и для остальных ситуаций - лучше всегда перекуса выбирать продукты с как можно меньшим ГИ? И вообще, устраивать БЛ перекусы?

  8. #48
    Знаток Аватар для Asstilba
    Регистрация
    14.05.2009
    Адрес
    Украина, г.Харьков
    Сообщений
    1,273

    По умолчанию

    Да, в качестве перекусов, все же, лучше выбирать продукты с наименьшим ГИ, чтобы лишний раз не стимулировать поджелудочную железу.
    Аня, рост 160 см, 36 лет
    Молочку не считаю.

  9. #49
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Вот, не всё так однозначно с перекусами... Всё-таки, именно от количества зависит.
    К тому же, иногда у нас не перекусы, а больше 3 полноценных приемов пищи, просто, еда разделена на 4 или 5 раз.
    Я думаю, что достаточно соблюдать положенные промежутки времени между приемами пищи - и этого достаточно.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #50
    catherine
    Guest

    По умолчанию

    Саша, а хлеб для БЛ из гороховой муки итд он продается вообще (я что то не видела) или его уж точно самой надо делать, чтобы туда и котлету и курочку можно было бы запихнуть

Страница 5 из 25 ПерваяПервая 123456789101112131415 ... ПоследняяПоследняя

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •