Kattis, возможно indianka ответит чуть позже, а пока я могу показать несколько эффективных упражнений:
"сжимание пружины" можно выполнять сидя на стуле на работе или сидя на коврике https://megabook.ru/media/%d0%a1%d0%...b8%d0%bd%d1%8b выполняется с усилием, как будто сжимаете очень тугую пружину.
Упражнение "штанга", его так и показывают сидя на стуле, но можно выполнять стоя (с 5 мин 30 сек)
упражнение имеет широкий спектр эффективности, не только для лёгких.
Ответить с цитированием
Социальные закладки