Как начать приводить себя в форму

[Ари ...]

Kattis, возможно indianka ответит чуть позже, а пока я могу показать несколько эффективных упражнений:

"сжимание пружины" можно выполнять сидя на стуле на работе или сидя на коврике https://megabook.ru/media/%d0%a1%d0%...b8%d0%bd%d1%8b выполняется с усилием, как будто сжимаете очень тугую пружину.
Упражнение "штанга", его так и показывают сидя на стуле, но можно выполнять стоя (с 5 мин 30 сек)



упражнение имеет широкий спектр эффективности, не только для лёгких.

[kropit]

А мне кажется, что дело не столько во времени, сколько в виде тренировок. Если организму не нравится, то хоть 10 минут, хоть полчаса, все равно придется только себя заставлять. Я в начале года сдала днк тест mywellness в mygenetics, узнала, какие виды активности мне по генетике мне больше подходят. Выбрала для себя танцы из того, что предложили. Раньше никогда не танцевала, но начала и нравится, получаю удовольствие от занятий. Еще составили примерный рацион питания, тоже стараюсь придерживаться и потихоньку получается сбрасывать. И главное, что не голодаю совсем и чувствую себя хорошо.

[Shadow]

Да в этом деле всё важно. И время, и тип занятий. Физкультура должна приносить удовольствие как телу, так и мозгу. Иначе получится сплошной мазохизм и нервотрёпка. Мне вот по молодости танцевать нравилось, а сейчас я лучше железо потягаю. Оно умиротворяет