Как начать приводить себя в форму

[Штучка]

Если вам не надо нарастить мышечную массу и тем более что-то перераспределить или наростить в каких-то отдельных местах. Конечно, можно!! Жир вообще скидывается кардио тренировками любыми, а тонус от регулярных тренировок. Выбирайте на свой вкус, такой выбор огромный!!

[Веснушка]

кардио тренировками

И питанием До и После таких тренировок

kinder, любое движение - это уже хорошо. Если что-то делать - результат всегда будет.

[Kinder_21]

Девочки, спасибо большое, как определюсь с выбором занятий, отпишусь!

[Веснушка]

[Веснушка]

выбираю спорт!

[Frau Merkel]

с удовольствием читаю эту тему.
Начну сама заниматься каланетикой. Надеюсь закреплюсь

[Nointian]

Это как наркотик,один раз попробуешь и все..затягивает надолго.Ну по крайней мере у меня так)

[Petitenat]

Ой, а я ну никак не могу втянуться обратно. Хожу раз в неделю в бассейн, но это ничто по сравнению с тем, что мне надо с телом делать и что я могла до беременности и родов делать. Да что там: во время беременности я в бассейне через день по км проплывала... лень какая-то вселенская...

[Гаечка]

40 мин Голливудский тренер. Жанетт Дженкинс. Идеальный пресс. Коррекция бедер и ягодиц.
Очень рекомендую всем, кто начинает, или болел, или был большой перерыв. Для меня актуально - сердце не устает, делаешь, ощущаешь все мышцы. Потом болят, но терпимо. Подтягиваются за неделю до уровня моих обычных тренировок.

и старые-старые по 40 минут от Синди Кроуфорд. Они тоже идеально подходят на начальном этапе

[Штучка]

Это как наркотик,один раз попробуешь и все..затягивает надолго.Ну по крайней мере у меня так)

Хорошо тебе. У меня много усилий раскачаться и заставить себя, потом вроде входишь в рутину и воспринимаешь это как часть рутины и повседневной жизни (то есть по сути формируем привычку). Стоит сделать любой перерыв, пусть то болезнь, дела, отпуск и можно все по новой начинать и так сложно опять войти в эту рутину и выработать привычку.