Как начать приводить себя в форму

[Noc]

Осень и зима - хорошее время для мясонабора: под этими одежками не виден жирок

А еще физиологически организм в большей степени в холодное время года на набор настроен.

Пойду сама погляжу

Там вряд ли что нового найдешь, удобно, что все трени в 30-40 мин, и упражнения компаундные, сразу несколько групп прорабатывается, а мне критично как можно быстрее мышцы забить.
Разведения на наклонной скамье или фитболе, ага, еще их чувствую, когда на спину делаю тягу гантели в наклоне.