Если честно, я подтягивания вообще в роли разминки никак не могу себе представить. Это вполне себе самостоятельное упражнение, довольно сложное...
да, именно это
а зачем тебе в быстром? Прорабатывай отжимания вдумчиво, сама ж гришь, что спину не чувствуешь. Или ты сплитами хреначишь?
Социальные закладки