Как начать приводить себя в форму - Страница 8
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 8 из 14 ПерваяПервая 1234567891011121314 ПоследняяПоследняя
Показано с 71 по 80 из 133

Тема: Как начать приводить себя в форму

  1. #71
    Новичок Аватар для Noc
    Регистрация
    14.10.2012
    Сообщений
    130
    Записей в дневнике
    202

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Веснушка Посмотреть сообщение
    Осень и зима - хорошее время для мясонабора: под этими одежками не виден жирок
    А еще физиологически организм в большей степени в холодное время года на набор настроен.


    Цитата Сообщение от Веснушка Посмотреть сообщение
    Пойду сама погляжу
    Там вряд ли что нового найдешь, удобно, что все трени в 30-40 мин, и упражнения компаундные, сразу несколько групп прорабатывается, а мне критично как можно быстрее мышцы забить.
    Разведения на наклонной скамье или фитболе, ага, еще их чувствую, когда на спину делаю тягу гантели в наклоне.
    67 ->55,1 ->55

  2. #72
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Noc Посмотреть сообщение
    фитболе
    О! Об этом я не подумала. Надо взять на заметку, а то обычно все наклонные скамьи забиты мужиками. Надеюсь, мои длинные руки не будут шоркать по полу.

    Цитата Сообщение от Noc Посмотреть сообщение
    тягу гантели в наклоне
    Не чувствую ни дельт, ни спины. Заменила на тягу Е-грифа к поясу, чтоб хоть как-то где-то прочувствовать работу широчайших. Ну и + горизонтальная тяга хороша.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  3. #73
    Новичок Аватар для Noc
    Регистрация
    14.10.2012
    Сообщений
    130
    Записей в дневнике
    202

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Веснушка Посмотреть сообщение
    Не чувствую ни дельт, ни спины.
    А вес какой?
    67 ->55,1 ->55

  4. #74
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Месяц назад 7кг гантеля, а гриф: 10кг блинчики + сам гриф.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  5. #75
    Модератор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,314
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Грифы разные бывают Олимпийский, кажется, 21 кг

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

  6. #76
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Ира,
    Цитата Сообщение от Веснушка Посмотреть сообщение
    Е-грифа
    Думаю он кг 2 весит, хотя, я им (пустым) добиваю широчайшую и он (пустой) кажется вообще пушинкой. Поэтому могу ошибаться с 2кг
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  7. #77
    Эксперт Аватар для Малышка
    Регистрация
    15.02.2011
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,021
    Записей в дневнике
    155

    По умолчанию

    Веснуш, ты для спины подключи еще подтягивания активные разными хватами + отжимания разными хватами.
    Тяга штанги к поясу тоже хорошая тема, на фитболе в особенности - сильнее напрягаешь все тело. За техникой тока следи, чтобупасикарась ничего не повредить!
    Наташа

    Врагу не сдается наш гордый "Варяг" ... (с)

  8. #78
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Малышка Посмотреть сообщение
    подтягивания активные
    Подтягивания у меня включены как разминка Делаю с противовесом то узким, то широким хватом. А в конце каждой тренировки вешУ с собственным телом и пытаюсь подтянуться с весом собственного тела.
    Цитата Сообщение от Малышка Посмотреть сообщение
    отжимания разными хватами
    Отжимания тоже каждую тренировку в виде разминки на верх тела. Узким хватом не могу делать - закусывает в области переднего пучка дельты (по ходу где-то в позвонке зажат нерв, ревматолог запрещает даже массаж, пока ее слушаю ) Сейчас делаю на коленях, но несколько дней назад возникла мысль попробовать на прямых. Дома потренируюсь, чтоб в зале не опозориться шмякнувшись фэйсом об пол.

    У нас в тренажерке (не в аэробном зале) мячей 3шт и они маленькие для моего роста Я даже когда делаю подкручивания таза, лежа на мяче: мне приходится мяч упирать в стенку, самой сильно опускаться и ноги отводить далеко вперед, чтоб хоть как-то задействовать ягодичные мышцы. Я даже не могу представить какой урод это получается с 7кг гантелей на ТЗБ для веса но главное, что это помогает хоть как-то задействовать то, что нужно
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  9. #79
    Эксперт Аватар для Малышка
    Регистрация
    15.02.2011
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    2,021
    Записей в дневнике
    155

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Веснушка Посмотреть сообщение
    А в конце каждой тренировки вешУ с собственным телом и пытаюсь подтянуться с весом собственного тела.
    вот это лучше, чем гравитрон. Все, у кого бы ни спрашивала - говорят, что с ним подтягиваться не научишься. Ты попробуй подтягивания с 1 ноги, постепенно получится уже нормально без ног.

    Цитата Сообщение от Веснушка Посмотреть сообщение
    Сейчас делаю на коленях, но несколько дней назад возникла мысль попробовать на прямых.
    а если попробовать с ногами на зафиксированном фитболе?
    Наташа

    Врагу не сдается наш гордый "Варяг" ... (с)

  10. #80
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Малышка Посмотреть сообщение
    не научишься
    Я и такой вариант слышала, и другой вариант: что разминку делают со своим весом трепыхаясь, а на гравитроне скидывают 5-10кг и уже делают правильно.

    Цитата Сообщение от Малышка Посмотреть сообщение
    с 1 ноги
    Не очень представляю как это? С подпрыгом?

    Цитата Сообщение от Малышка Посмотреть сообщение
    зафиксированном фитболе
    На босу? Или ты вообще имеешь ввиду, чтоб в нижней точке ноги были выше плеч. Я вчера обратила внимание на парня, он отжимался ногами от степа широким хватом (звучит коряво как-то, ну да ладно) так вот дельты как раз обалденно работали. Но, боюсь, у меня силенок не хватит (о чем это я говорю, ещё год назад я сама от коленок отжиматься не могла, а сейчас 3*15 делаю быстрым темпом).
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

Страница 8 из 14 ПерваяПервая 1234567891011121314 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Как "монтику" вести себя в гостях?
    от Junker в разделе Основы метода
    Ответов: 157
    Последнее сообщение: 15.04.2014, 17:41

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •