В итоге белковый коктейль я заказывать себе не стала, переубедили в магазине спорт.питания - вместо этого взяла себе BCAA (аминок-ты до и после тренировки), L-карнитин жидкий в дозировке по 2100мг (буду пить по капсуле перед тренировкой), аргинин (только не воспроизведу, для чего он мне нужен).
Плюс, не буду есть после тренировок, до - легкий ужин без жиров.