Белковые коктейли и спортивные добавки

[Junker]

Танюша, привет!
Как здорово, что ты прояснила вопрос про то, что нам нельзя протеиновые коктейли с сывороткой.
Я думаю, что коктейль на сое со стевией нам можно, главное чтобы он на вкус был сносный.
Как попробуешь, напиши, пожалуйста, как он на вкус

[Штучка]

Тань,
Состав вроде хороший...

Я тут тоже прониклась темой, много всего изучила, так как половин в скором будущем тоже планирует мыщцу наращивать и употреблять все эти протеиновые коктейли в большом количестве.

Оказывается весьма и весьма есть выбор. Не знаю, стоит ли давать ссылки (на английском), но можно без сыворотки покупать и сухой порошок яичного белка, протеиновый порошок целых яиц, соевый протеин, гороховый протеин, протеин конопли какой-то супер полезный и ценный тоже... плюс углеводные продукты... типа перлового порошка, ГИ которого 20 (что-то я сомневаюсь, если перловка обычная перемолотая там), причем все эти продукты по совершенно космической цене.

http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...ivated-barley/

На самом деле я была очен рада, что ного всего другого протеинового, помимо протеина на сыворотке.

Тань, поищи в магазинах, наверняка, тоже должно быть....

[Elika]

Ира, для наращивания надо гейнер... а не белковый коктейль Ну и питание не монтиньячное: углеводов надо много с белком нежирным (яичные белки без желтка, рыба, курица) и макароны, рис, картошку и очень сурьезная программа. Так и начнется наращивание.

Для очень быстрого, можно креатин попить... но имхо лучше не злоупотреблять, он воду задерживает. Но мышцы хорошо от него в объеме проявляются... хотя, как перестаешь пить, все сдувается

[Штучка]

Да, он вроде у меня на белковых коктейлях как раз делала себе рельеф когда-то.... просто по пивычке почитал инфу и про сывороточные коктейли заговорил, поэтому пришлось брать исследования свои руки, чтобы несывороточные найти.

Просто не особо мыщцы наращивать, а рельеф получить.... ну, потом поделюсь результатами... так как питаться он здорово у меня тоже хочет и это важно.

В общем во всем чтобы мера была.

[Fruit]

В итоге белковый коктейль я заказывать себе не стала, переубедили в магазине спорт.питания - вместо этого взяла себе BCAA (аминок-ты до и после тренировки), L-карнитин жидкий в дозировке по 2100мг (буду пить по капсуле перед тренировкой), аргинин (только не воспроизведу, для чего он мне нужен).
Плюс, не буду есть после тренировок, до - легкий ужин без жиров.

[Asstilba]

Девочки, можете забросать меня чем угодно, но я не понимаю - ЗАЧЕМ все это? Может лучше выбросить все это из головы:коктейли, L-карнитин и прочую химию и просто следовать методу?
Скажу о себе. Я когда сбрасывала вес, ничего не пила, не ела, временные интервалы до/после спорт. нагрузок не соблюдала, а просто питалась правильно и тренировалась 3 раза в неделю и ТТТ, слава богу, сбросила лишнее и тело подтянуто.

[oxy17]

Я хожу в спортзал уже 2,5 месяца...тренеруюсь с тренером 3 раза в неделю...начала принимать L-карнитин по совету тренера 1 месяц назад...соглашусь с вами девчонки, что тренировка с карнитином проходит более интенсивно, 7 потов с тебя сходит...когда начала придерживаться питания по Монти одновременно повысился уровень интенсивности на работе...и на тренировки просто сил не хватает...вчера ели-ели до конца дотерпела...решила, что буту снижать нагрузку и ходить в спортзал, когда силы и желание будут...

...и соглашусь с Asstilba, так как 3 года назад худела по М и без тренировок и тело подтянулось само-собой...
а если хочется уже рельефности, то можно и позаниматься...
так что для себя я поняла, что самое главное в формировании и поддержании красивой фигуры - это прежде всего ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!!!! а потом все остальное как побочное...

да, а что вы думаете по поводу термоджетиков (жиросжигателей), которые бодибилдеры принимают...
вес так медленно уходит, а хочется побыстрее...мой тренер сказал, что многие девчонки принимают к пляжному сезону и теряют от 5 кг за мес...в составе я смотрела, разве что кофеин...
может попробовать попозже...сбросить вес...и продолжать по М...???
что скажите???

[F-ort]

А зачем быстро? На монти, кстати, у большинства уходит быстро. И физиологично! Зачем за месяц сбрасывать больше 5 кг? Лучше быть к пляжному сезону здоровой, подтянутой пышечкой, чем обвисшей жердью.
И еще, я работала в женском спортивно-оздоровительном центре, так нагляделась на дам, принимающих все эти жиросжигатели и прочее. Да, худые, но кожа ужасная, белки глаз желтые... прыщавые... Конечно, это относится к тем, кто злоупотребляет. А злоупотреблять начинают тогда, когда вес начинает уходить. И остановиться потом не могут. В общем, лучше и не начинать. Не здоровое это питание. Особенно для женщины.

[Штучка]

Если 4естно, то не знаю, 4то еще желать, как говоритс не гневи Бога. Уж, едим просто по-гурмански, коли4ества большие, порции полноценные, и сладости и вкусности, вес уходит, здоровье поправляем.... куда еще быстрее и главное за4ем?!

[oxy17]

Спасибо девчонки...уговорили))
буду медленно, но уверенно...