Я как-то свою подругу расспрашивала про Д-Карнитин и БЦА тоже вообще-то. Она закончила лучшую школу в Москве фитнес-инструкторов, постоянно учится и берет разные тренинги, лекции по питанию и прочее.

Даже себе записала в блокнотик, очень, уж, мне нравится как она объясняет про тренировки, физиологию, строение и прочее, что относится к фитнесу. Всегда очень вдумчиво и доходчиво.

Приведу ее слова

, Надеюсь вы л-карнитин не пьете? у нас тут лекция про жиры была.. так вот л-карнитин полное фуфло))) иначе и не скажешь!

просто это совершенно бесполезная добавка.. как деньги выбросить...

Вот представьте себе жировую клетку. такая круглая, толстенькая)) К стеночке прижато маленькое ядрышко, а все остальное пространство это именно жир - триглицерид.
Когда организму необходимо извлечь энергию у него есть разные способы как это сделать.
Предположим, что дело дошло до той самой жировой клетки. Нервная система посылает сигнал жировой клетке, чтобы та поделилась своими триглицеридами.
Сигналом в этом случае выступают различные гормоны (в зависимости от ситуации: адреналин, кортизол, глюкагон и т.д.)
Начинается процесс расщепления триглицеридов - липолиз. Наш триглицерид распадается на СЖК и глицерин.
В таком виде это все поступает в кровь и доставляется к месту назначения - к работающим мышцам. Мышцы состоят из мышечных клеток. В каждой мышечной клетке, помимо нескольких ядер есть и другие внутренности, так сказать. В том числе - Митохондрии, которые и обеспечивают нас энергией - АТФ!
Так вот л-карнитин, выступает как транспортер жирных кислот в клетке в митохондрии (представьте себе ложечку, которая перекладывает капельку жирной кислоты в рот митохондрии) В общем, л-карнитин это ложечка. И этих ложечек всегда ровно столько, сколько нужно.
А если нечего в рот складывать, то зачем нужна ложка?

Про БЦА в рамках фитнес тренировок можно сказать тоже самое. может быть какой-то эффект плацебо.
но, по сути. при хорошем достаточном питании, нет никакой необходимости в добавках. вообще.