Средиземноморское питание
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Показано с 1 по 7 из 7

Тема: Средиземноморское питание

Древовидный режим

Предыдущее сообщение Предыдущее сообщение   Следующее сообщение Следующее сообщение
  1. #1
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    22,283
    Записей в дневнике
    585

    По умолчанию

    Сейчас очень много говорят о Средиземноморском питании - оно способствует сохранению и улучшению здоровья при самых разных состояниях и уже рутинно применяется для предотвращения/лечения буквально всех состояний и проблем: от сердечно-сосудистых заболеваний, до поликистоза, диабета, жирового гепатоза печени, эректильных дисфункций у мужчин, деменции и атеросклероза.

    И это , фактически, 2 Фаза Метода Монтиньяка - поскольку питание получается низкогликемическое , богатое овощами, фруктами и прочими полезностями.

    Это единственный тип питания, по которому абсолютно у всех специалистов по питанию единое мнение: оно исключительно полезно для здоровья и является самой правильной пирамидой питания в долгосрочной перспективе.

    И вот как выглядит типичный состав средиземноморского питания :
    (The Role of Macronutrient Content in the Diet for Weight Management.)

    Углеводы: 35%–40%
    Белок: 12%–20%
    Жиры всего: 40%–50% (при этом около 25%–30% калорийности дневного рациона - за счет мононенасыщенных жирных кислот, главным образом - оливкового масла)

    При рационе в 2000 ккал получается так:
    Углеводов (не рафинированных): 175-200г (за счет фруктов, овощей, цельнозерновых круп, бобовых, орехов)
    Белка (красное мясо пару раз в месяц, морепродукты , рыба и птица в основном): 60-100г
    Жиры: 88-111г (из них 55-67г мононенасыщенных - главным образом, оливкового масла)

    Плюс к этому - винцо по желанию (не много!) и общение...наслаждение трапезой в кругу близких.
    Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 07.11.2017 в 19:17.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

Похожие темы

  1. Питание при занятиях спортом
    от Junker в разделе Всё о фитнесе
    Ответов: 569
    Последнее сообщение: 15.09.2023, 09:21
  2. Ответов: 140
    Последнее сообщение: 03.08.2018, 13:08
  3. Введение прикорма и питание малышей
    от xeniya в разделе Малыши от рождения до 3 лет
    Ответов: 35
    Последнее сообщение: 25.03.2016, 21:14
  4. Раздельное питание
    от Alexa_Alexa в разделе Здоровье
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 06.10.2014, 18:33
  5. Питание при постановке брекетов
    от Erizza в разделе Основы метода
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 13.10.2011, 08:42

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •