Срывы из-за стрессов как вы справляетесь?

[Ludmila]

Я вспомнила, как полтора года совсем не думала о еде, поглощала все, что хотела и при этом с весом никаких проблем не было. Заинтриговала?) На самом деле, это было после окончания обучения на психолога я проходила личную терапию ( для психологов она желательна), вот тогда я выговаривала все свои проблемы, подробно, могла плакать от души, и просто не хотелось есть, такой покой был. И еще где-то год после окончания я о весе могла не переживать совсем. Так что если у кого-нибудь кризис в жизни, личная терапия у хорошего психолога очень помогает, проверено

[Fleur_bleue]

Очень интересная тема, я как-то под таким углом раньше на свой жор не смотрела. Я всегда была пухликом, но у меня было пару моментов в жизни когда вес уходил сам по себе, я совершенно ничего не ограничивала (по крайней мере сознательно), но вот как Людмила говорит, просто ситуация видимо была благоприятная и на душе спокойно было. На мой взгляд бороться с симптомами смысла нет, нужно стараться решить проблему. Но это конечно просто сказать, но сделать порой ой как сложно. Люди порой и не осознают от чего несчастливы.

[мурквкусно]

я просто пытаюсь начать снова, но через некоторое время, к сожалению без срывов не обходится, за этот год это вторая попытка, но соблюдать сложно когда нет самоконтроля и поддержки. У меня не так много лишних кг, но периодически могу уйти в зажор В прошлом году сидела на Дюкане, достигла своего идеального веса, по вновь вышла на работу и из-а ненормированного графика наела примерно половину от того что скинула))) т.к. его соблюдать сложновато было, столько ограничений, решила попробовать Монти с плавным переходом на ПП в дальнейшем

[Амброзия]

Это замкнутый круг. Стрессы бывают из-за недоедания. Я если не поем на ночь, не усну, буду крутиться-просыпаться, на следующий день организм пытается компенсировать недосып едой. Когда вес был 51.4 - 51,7 просыпалась каждые два часа от тревожности, панические атаки и т.д. Сейчас нормально ем, лучше сплю. Не поем: на у же ситуацию смотрю с пессимизмом через призму "все пропало".

[Ludmila]

Я тут немного нашла информации по данной теме, запишу, вдруг кому пригодиться.
На сегодняшний день доказано, что недостаток нейромедиатора серотонина приводит к депрессии, чувствительность к боли обостряется, даже незначительные раздражители могут вызывать крайне болезненные ощущения. Так же нехватка серотонина делает человека агрессивным и гневливым, подавляет чувство опасности (отсюда стремление к бессмысленному риску, и зажорам, как бы все равно становится). Когда уровень серотонина восстанавливается, тяга к опасности проходит. Для синтеза серотонина необходима аминокислота триптофан, поэтому необходимы белки в рационе в достаточном количестве. И для синтеза нужен свет, поэтому осенью и зимой количество триптофана в организме снижается, отсюда сезонные депрессии. Может, замечали, что осенью многие набирают вес?
Ночью серотонин превращается в мелатонин, отсюда проблемы со сном у тех, кому его не хватает.
В общем, рекомендации для тех, у кого зажор:
1. Диета, богатая триптофаном( нужно кушать все животные и растительные белки, особенно много триптофана в сырах и миндале). Усваивается триптофан с глюкозой, поэтому нужно кушать их с овощами.
2. Прогулки на свежем воздухе в светлое время дня, а так же лыжи, бег, катание на велосипеде и т.п. На худой конец, открыть форточки в квартире и подвигаться.
3. Как можно дольше спать (с закрытыми шторами), на ночь ставить окно на микропроветривание
4. Музыкотерапия ( мелодии можно подобрать в инете, есть специальные сборники, подобранные психологами от депрессии)
5. Не боятся яркого солнечного света

Все эти мероприятия не помогут справиться с депрессией, но без них справиться с этим недугом практически невозможно

Признаки депрессии:
Классическая депрессия - характеризуется бессонницей, потерей аппетита, медлительностью, снижением сексуальных желаний, негативными эмоциями.
Скрытая депрессия - человек склонен переедать, слишком много спать, ведет плодотворную, и в то же время мрачную жизнь

[indianka]

Я просто ем, что хочется. На следующий день уже не хочется) И стараюсь забыть о нарушении. В конце концов внешность - не главное в жизни. Кто-то вообще не заметит, что я сбросила или набрала пару кг.

[kropit]

Надо со стрессами бороться, а не со срывами) Мне кажется, так правильнее, убрать причину. Есть же сейчас натуральные успокоительные в аптеках. Та же валерианка. Раньше ее пила, сейчас перешла на Эдас-111 с пассифлорой. Больше нравится, потому что пить можно неограниченно по времени. А валериану максимум месяц, дальше перерыв надо делать.