Тренажеры

[Малышка]

Всем приветы!
А у меня дома орбитрек, самый обычный, тот, который по ТВ-шопу рекламируют. Орбитрек Elite называется.
И я рада и ни в коем случае не пожалела, что его купила!
Как кардио-тренажер он идеален!
Беговую дорожку в однокомнатной квартире ставить некуда совершенно, даже складную.
Велотренажер -мммм... Я на велике катаюсь с 5 лет, каждый год наматываю дикое количество километром, особенно летом - то на работу, то на учебу, короче, везде и всегда на нем. То есть он для меня - нагрузка слабоватая.
А вот орбитрек в этом плане оказался просто суперским!
Обожаю заниматься на нем, параллельно смотря кулинарные передачи с Джейми Оливером!
Всем рекомендую!
Это я

[tykva]

Девушки, а что вы думаете по поводу Степперов? Т.к. квартирка у нас небольшая, то половин не позволяет купить эллипсоид (или любой другой большой тренажер).
Я вот думаю, будет ли кардио эффект от степпера вообще?? Читала, что он именно кардио тренажер, хорошо подтягивает попу и ноги... Но как-то странно, учитывая, как именно на нем надо заниматься, почему-то впечатление, что ноги у меня сразу "набухнут" (давняя проблема из-за большого кол-ва спорта в детстве)

В общем, хотелось бы услышать, какие-либо мнения на этот счет, т.к. кардио тренажер домой очень хочется

[Alexa_Alexa]

На степпере можно в двух режимах заниматься - силовом и кардио.
Если нагрузку поставить большую и нажимать на педали с большим усилием, то на нем можно качать ноги (и ягодицы, и бедра), как на обычном "железе" в спорт-зале. Ну, а на небольшом сопротивлении будет кардио.
От степ-аэробики и степпера у некоторых увеличиваются икроножные мышцы - так что здесь смотри по телосложению своему, можно тебе их увеличивать или нет.
Плюс, если есть склонность к варикозному расширению вен, сосудистым звездочкам, то от степпера лучше отказаться. Хотя, тут всё спорно - я встречала очень много мнений о безопасности физ.нагрузок - некоторые светилы спортивной медицины , вообще, считают, что любая нагрузка венам даже полезна, если она не чрезмерна, и если не моментально охлаждать потом ноги, а давать им нормально самим остыть (т.е. не применять холодный душ на ноги после треньки).

Что касается моего личного мнения - советую попробовать тренировки на степпере сначала в спортзале. Мне лично этот тренажер всегда скучноватым казался. То есть, я советую сначала полюбить какой-то тренажер, а потом уже покупать его

А еще на мини-батуты обрати внимание (у нас темка есть о них) - судя по всему, шикарная вещь для кардио!

[tykva]

Да уж, мне всё-таки с моими ногами (перекачанные мышцы, и бедра, и икры) лучше тогда что-нибудь попроще

[tykva]

Мне как-то кажется, что батут слишком просто... откуда такое в моей голове??))
А уж если совсем честно говорить, то больше всего хочу эллипсоид... ээх Жаль, ставить некуда

[Alexa_Alexa]

Батут - это супер! На нём и бегать можно и танцевальные движения имитировать - масса простора для импровизации! Вот эллипсоид не позволяет варьировать движения - только нагрузку. А мышцы-то любят, когда им и движения разные предлагают
Я вот к эллипсу теперь о мини-батуте мечтаю... ...не буду еще и эту тему засорять своими батутными страданиями

[Елена]

Уломала мужа подарить мне элипс:goodby: такой

Простенький конечно, но подкупил своими малыми размерами ( места в обрез), для новичка подойдет, а дальше глянем
Посоветовали вначале по полчасая(20 мин) заниматься.
Итак:
* я выбрала 4 упражнения, решила по пять мин. на упражнение сделать.
*вытянула с трудом, пот рекой нагрузка на мышцы ошеломляющая, но без перебора.
* после выполнения упражнения, где то, через 30 мин почувствовала неприятные ощущения в области послеоперационного шва (3кесарева).
* поняла, что чуток переборщилва
*сейчас сократила тренировки до 3 мин. на упражнение (мало конечно), но для меня это комфортная зона, по мере продвижения буду увеличивать время.

[Анна]

Ирин, я не слишком компетентна в тренажерах, однако для вибротренажеров довольно много противопоказаний, в частности нельзя заниматься при верикозном расширении вен, гипер- и гипотонии, а также онкологии. Может я отстала от жизни и твой супертренажер щадящий и относится к другой категории, но от греха поговори с Доктором.

[jezulatko]

Аня, мне сегодня на консультации дали целый список болезней, при которых вибротренажер противопоказан. Но ни одной подходящей для себя я там не нашла. У меня, к счастью или к сожалению, актуально только бесплодие. От которого и лечусь всю жизнь. А во всем остальном, я - здоровая корова))))
Я пару вводных лекций на вибро пробовала, когда ходила в клуб свой крутой - они там всяческие новинки выставляют на пробу своим членам. Но в клубе закончился абонемент в апреле, а летом я не хочу туда ходить, лучше с собакой пошлендрать...
Кажется, я тут до фига наоффила....

[jezulatko]

Решила по-подробнее дать инфо о виброплатформе. Надеюсь, в этой темке это будет актуально. Имейте в виду, что вся информация взята из источников, активно пропагандирующих этот вид тренировок. Если увидите слишком много хвалебных слов - это вполне обосновано для данных источников. Какой-то специальной литературы или мнения врачей я еще не нашла. Если у кого-то есть ссылки, пожалуйста, поделитесь.

История техрологии:
В начале ХХ века учеными разных стран началось активное изучение реакции организма на вибрационные воздействия. В 60-е годы немецкими учеными был открыт принцип вибрационных тренировок, который в свою очередь дорабатывался и начал активно использоваться советскими учеными. Это был огромный прыжок вперед в развитии советской космонавтики. Из-за холодной войны, разработки в данной области велись в строжайшей секретности. Благодаря ему советские космонавты смогли находиться в открытом космосе более четырехсот дней, для сравнения американские космонавты не могли преодолеть рубеж нахождения в космосе в сто двадцать дней.

Абсолютные противопоказания
- Эпилепсия
- Шунтирование
- Опухоли
- Острые заболевания / воспалительный процесс
- Вживленный пейсмекер (сердце, мозг)
- Тромбоз
- Свежие раны, в том числе после операции
- Кожные заболевания
- Беременность
- Кормление грудью
- Остеопороз в выраженной стадии
- Метаболический синдром (диабет тяжелая форма)
- Желчные и почечные камни
- Противозачаточная спираль (первые 8 недель)
- Искусственные суставы
- Протезы конечностей

Относительные противопоказания (необходима консультация врача)
- Мигрень
- Острая грыжа, дископатия и спондилоз
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Недавно поставленные металлические штифты, платины, винты (первые 8 недель)
- Заболевания сетчатки \ дисфункция

Как это действует:
Виброплатформа действует на принципе создания вибраций, которые передаются телу.
Этот процес вызывает в тренируемых мышцах миотический рефлекс или рефлекс сокращения.
Мышцы самопроизвольно сокращаются с частотой 30-45 раз раз за секунду, в зависимости от выбранных параметров тренировки.
Одним из примеров естественного сокращения мышц является рефлекс, который определяет врач, ударяя молоточком по коленке.
При помощи вибраций прорабатывается 100% мышц тела, в отличие от классических тренинговых методик занятий на тренажерах, где этот показатель достигает 40-55%.
Комплексная тренировка на виброплатформе продолжается минимально 10 мин. Тренировка на виброплатформе соответствует 1 часу тренировки в тренажерном зале (или 2 часам бега), при этом сжигается до 350 калорий.

Преимущества тренировок:

Сокращение времени на тренировку
Высокая эффективность тренировки
Тренировка с меньшей физической нагрузкой
Помагает при проблемах с целлюлитом
Укрепляет мышцы
Улучшает кровоснабжение
Повышает плотность костной ткани
Снижает уровень жира в теле
Сжигает жир
Повышает уровень гормона серотонина
Повышает уровень коллагена
Улучшает общий метаболизм
Улучшает гормональный уровень
Улучшает эластичность
Быстрое восстановление мышц
Улучшает координацию
Повышает болевой порог/облегчает болевой синдром
Улучшает общее состояние
Снижает давление на суставы
Повышает уровень тестостерона
Повышает уравновешенность
Улучшает качество кожи

10 правил тренировки
Добрые дела можно делать по разному, можно помочь ближнему своему, а можно не навредить. Внимание! Чтобы не навредить самому себе, своему здоровью помните о 10 правилах тренировки:
1. Не начинайте тренировку, не ознакомившись с инструкцией
2. Перед занятиями на виброплатформах необходимо выпивать не менее 0.5 литра воды
3. Необходимо давать отдых мышцам, поэтому делайте перерыв между тренировками не менее 48 часов.
4. Не повторяйте каждую позицию во время тренировки
5. Не повышайте интенсивность тренировок, не пройдя по крайней мере пяти тренировочных сессий
6. Нельзя неподвижно фиксировать суставы во время тренировки
7. Соприкасаться головой, плечами, животом, грудной клеткой непосредственно с рабочей поверхностью платформы крайне не рекомендуется
8. Используйте полотенце, для избегания непосредственного контакта кожи и вибрирующего коврика.
9. Полотенце располагайте поверх коврика, кроме случаев тренировки в положении стоя.
10. Не тренируйтесь, при условии плохого самочувствия или усталости.

Инфо отсюда и отсюда. Если ссылка рассматриваются как реклама, я их уберу.