Я молочное не ограничивала никак, ни на стадии худения, ни сейчас. Но употребляла как правило обезжиренное, и только в БУ или отдельным приемом пищи.
Стакан кефира, например, на ночь -каждый день (если не забуду купить).
Ответ на вопрос -можно употреблять или нет молочное свыше 125 мл в день каждый может дать сам себе. Худеется с молочкой -на здоровье, стояки или набор веса -ограничить.
Сейчас перешла на безлактозную молочку, дорого, но мой животик ее лучше усавивает.