Тай Чи

[Alexa_Alexa]

Тай Чи - серьезная система тренировок , сочетающая в себе приемы боевого искусства и лечения. Вместе с йогой и цигуном она входит в тройку самых популярных тренировок объединяющих разум и тело.
Приятно, что в последние годы Тай Чи серьезно изучают. Вот несколько из наиболее интересных подтвержденных эффектов этой гимнастики:

1. Регулярные занятия тай чи уменьшают окружность талии (в среднем на 2см за 6 недель регулярных занятий 5 дней в неделю) (1)
2. Тай чи снижает давление - до 10 пунктов (1)
3. Тай чи замедляет ухудшение когнитивной функции у пожилых людей (2)
4. Улучшает показатели качества жизни при различных хронических заболеваниях (3)
5. Улучшает показатели баланса , снижает вероятность падений у пожилых людей (4)....

[Alexa_Alexa]

Очень интересный обзор клинических исследований с 1958 по 2013 год - включил в себя 507 работ. Резюме - Тай Чи эффективно в 94% из них.
Исследование в открытом доступе - так что прилепляю его сюда вложением. Язык - английский.

Кто по-английски не разумеет, я перечислю Топ-10 проблем, для которых применяли Тай Чи:
- повышенное давление, гипертония
- диабет
- остеоартрит
- остеопороз и остеопения
- рак груди
- сердечная недостаточность
- хроническая обструкция легких
- ишемическая болезнь сердца
- шизофрения
- депрессия

[Alexa_Alexa]

И исследователи из Осло, Норвегия показали, что при остеоартрите колена - Тай Чи и физиотерапия показали одинаковые положительные результаты!

[Ари ...]

Саша, когда то у меня был фильм, точнее старый выпуск "клуба кинопутешествий", весь выпуск показывали тех, кто занимается тай чи, их работу с праной, их экстраординарные возможности, причем снимались видеодоказательства невозможности подвоха... немного напоминает фильм о возможностях йогов "Индийские йоги. Кто они", конечно можно поискать на рутреккере, но я что-то не смогла найти, хотя именно там находила раньше.

[Alexa_Alexa]

У меня матушка сейчас изучает ТайЧи (Тай Цзы Цюань, кажется) - ей очень нравится и им рассказывают тоже разные интересные штуки Все ресурсы я уже проштудировала тоже - видео фильмов много к просмотру
Это, конечно, прекрасная система - традиционная китайская медицина и боевое искусство в одном флаконе Меня даже удивляет, что оно пока не поголовно всех захватило

[Ари ...]

Чи или цзы или Цы - это китайские названия (с разным произношением) одного понятия - прана или энергетика или энергия ( у нас тоже много названий)...соответственно и ЦИ-гун.
Хорошо эти поняти расшифровывает и дает представление Гаваа Лувсан (лучший учебник по чжэн - цзю терапии) и него же тоже есть и упражнения Тай-Цзы Цюань.
А вообще в труде "О единстве и разновидностях йоги" (в сети есть вроде бы), Гуру Ар Сантем рассказывает о том, что все эти науки когда то были единым монолитным целостны учением йоги и постепенное отпочковывание и разделение это примерно как у нас сейчас специалисты не по всему человеческому организму, а по отдельным органам и системам: в целом есть углубление, но без связи с организмом рассматривать нельзя ))