Тренировки для выравнивания осанки, таза и органов

[Alexa_Alexa]

патологический лордоз поясничного отдела, который иногда образуется из-за вывихов тазобедренных суставов.

Это может быть и не патология, а особенность осанки - в начальной еще стадии, которую можно успешно корректировать упражнениями на выравнивание осанки. (главным образом позвоночник должен быть вытянут, а лобковая кость , копчик и седалищные кости направлены вниз, перпендикулярно полу - без выпячиваний и т.п.)

Бенита Кантиени пишет и о серьезных выравниваниях сколиозов у людей, практикующих кантиенику (у неё самой был запущенный случай какой-то, чуть ли не с формированием горба и разной длиной конечностей). Но тут зависит уже от усидчивости и способности понимания упражнений по описанию - конечно, гораздо легче с тренером такие вещи делать. В Европе много сертифицированных тренеров по кантиенике.

Еще интересный момент. Бенита Кантиени создала своеобразный фьюжн, акцентировала внимание на выравнивании позвоночника и тренировке таза (плюс - её знаменитый фейсформинг). Но угадывается влияние йоги и тай чи. Поэтому я могу сказать, что её описания правильного положения тела и ощущения себя в пространстве будут полезны и для тех, кто практикует эти направления.

[Ари ...]

Интересно как! Саш, а где все ее упражнения? В книге, на которую ты ссылку дала (на английском)?

И еще хочу посоветовать функциональную тренировку с массажным валиком для фасций и мышц. Разработал этот метод доктор Robert Schleip из Германии, за написанную по этой теме диссертацию он получил премию (Vladimir-Janda-Preis).

Можно посмотреть какие упражнения выполнять:

https://www.blackroll.com/de/uebungen/regeneration

я уже попробавала в спорзале. Ощущения очень необычные.
подробнее:
Фасции - это соединительная ткань, которая покрывает наши органы, сосуды, мышцы. Фасции - это чувствительная система. У многих людей они скручены, склеены и спутаны; утолщенные фасции защемляют нервы. Причины конечно разные: неправильное питание, стресс, травмы, гиподинамия. Как следствие, боли, чувство дискомфорта во всем теле...После тренировки специальным валиком улучшается состояние и исчезают жалобы: острые и хронические боли исчезают, возникает новое чувство подвижности, легкости. Этим методом пользуются и спортсмены. Называется этот вид лечения - Faszientherapie. Эта терапия выполняет сразу две функции: массаж и упражнения для тела. Достаточно заниматься 2 раза в неделю по 10-15 минут.
Раньше когда пациенты жаловались на боль в спине, то врачи на фасции не обращали внимания, т.к. ни рентген, ни томография фасции не "видят". Есть очень хорошее видео по этой теме, но оно на немецком. (это я процитировала написанное подругой из Германии)

[Alexa_Alexa]

Саш, а где все ее упражнения? В книге, на которую ты ссылку дала (на английском)?

Да, я делаю упры по описаниям в книге, на которую дала ссылку. Там все очень подробно и есть фото (правда, фото особо и не нужны, потому что движения идут внутри тела, а не снаружи - то есть, там нечего показывать, можно только почувствовать).

[Ари ...]

Солнышки, по сути реклама (если Тамара посчитает нужным, можно и удалить сообщение), мне удалось договориться с очень хорошим специалистом по ЙКВ (йога критического выравнивания), Марией Амбург (она писла в разделе йога-журнала, ей доверяли свои спинки известные спортсмены), я проходила ее курс на ревитонике и дополнительно курс и марафон, т.к. эффективность высокая, создать свой раздел на йоговском форуме, она даже планирует проводить периодически бесплатную диагностику. Даю ссылку на форум https://all-yoga.ru/forum/ если кому-то важно для себя или близких, или знакомых, пожалуйста, можно обращаться! Специалист профессиональный. ЙКВ очень эффективна. Сама Маша избавилась от проблем и болей еще детской травмы позвоночника (в балетной школе). вопросы асимметрии осанки, поясничные и другие боли в спинке, проблемы с суставами, интимное оздоровление, все это решается на высоком профессинальном уровне. Сейчас, в настоящее время есть возможность общения и диагностики. (Сколько это продлиться не знаю)... ))) Вопросы можно размещать здесь!