Знаю по себе и могочисленным знакомым, что ничто та не помогает, как "закачивание" мыщц на спине нижней и верхней части, которые, собственно говоря, и будут держать этот позвоночник, спину, не давая "болтаться" и разваливаться или быть в неправильных положениях. Хотя, это не выравнивание, конечно, все же.

Но тут опять-таки, спина меньше болит или совсем со временем (с приобретением столбиков мыщц, которые держат позвоночник) совсем перестает болеть, осанка улучшается, плечи расправляются.

И про баланс грудных мыш и мыщц спины очень согласна с Ари выше. Девушкам ни к чему особо над грудными вообще работать, но все же нужно немного именно для баланса в целом всех мышц. А вот на мужчинах очень четко можно отледить этот дисбаланс, так как они наоборот (особенно молоденькие мальчики) закачивают себе грудные по полной программе, так как это дают наибольший эффект визуально, а спину меньше, то как раз появляется эта самая сутулость, которую грудные мыщцы вперед тянут.

Ну, а если еще и грудь большая у девушек, то просто архи важно спину закачивать, чтобы красоту эту держать, иначе опять-таки грудь вперед тянет. ну, и таскать ее нужны мыщцы на спине крепкие, иначе опять пресловутые проблемы 21 века, у каждого первого болит спина и т.п.