21 Day Fix - Autumn Calabrese

[32ro]

Не советую этот комплекс для начинающих .Как человек очень много поменявших систем тренеровок .И уже давно знаю технику .Минусы этой трени в том ,что если вы с фитнесом на вы и спорт был у вас в школе .То вы мало-того ,что угробите здоровье и охота заниматься фитнесом отпадет надолго .Этот тренер сделала свое тело не на этих комплексах .Минусы этой программы резкая разминка чаще с прыжков ,а не сплавного увелечения темпа .Много сложных упражнений и быстрый темп ,что можно упустить технику типа вставать с колен ,что по эффективности не прибавляет ,а вот коленям можно навредить .Все эти эксперсс только для гламура ,какая-то суета сложно многое не выполнимо ,что теряется мотивация .Да и позвонок с коленями не в магазине куплены .Из систем и хороших тренеров которые работают на результат без риска и с постепенной нагрузкой .Джастин Остин у нее очень много программ и для новичков очень хорошая база .Потом советую .Дебби Сибенс у нее шикарные тренировки есть системы заниматься с ней одно удовольствие .Ну и для продвинутых очень нравится тренер Тони Хортон ,Катя Фридрих это для меня эталон построения программ .Есть неплохие трени у Джилл не все в ней нравится .Из кардио советую тай-бо с Билли очень легкое в запоминание движения при этом очень хорошая нагрузка ,а главное очень весело .Ну Шона Ти с его Инсинькой советую только тем кому хочется уже экстрима на разрыв аорты .Из барных тренировок ,кому не понравилась Трейси Андерсон или кажется скучно .Советую тренера .Лео Сараго ,Трейси Маллет ,Элен Барет Все таки здоровье и красивая фигура это не разовая акция и результат можно получить многодневном трудом и нужно понимать ,что экспресс тренировки это ,как экспресс диеты мало эффективности ,но большой вред здоровью .И самое оптимальное заниматься 2-3 раза силовыми и каждый день больше гулять пешком .Тогда и результат будет и здоровье на месте и легче выкроить время на тренировки