Лечебное голодание

[Alexa_Alexa]

Про разные виды голодания - от долгосрочного до краткосрочного интервального - в этой теме.

[Снежная Королева]

Я за, вот еще Матрешку позовем, чтобы она написала в чем смысл 14-часового. Я почему то свято верю в эту штуку, и даже целый год перед 2-ой беременностью занималась 36-часовым голоданием (хотя в принципе достаточно и 24 часа). Каждую неделю по пятницам.
Alexa_Alexa, ты у нас человек продвинутый, что думаешь хорошо или плохо?

[Alexa_Alexa]

Голодание - особенно кратковременное - вообще, неплохая вещь. Например, ночью , если желудок не сильно наполнен, происходят так называемые "очистительные волны" , когда весь ЖКТ осуществляет нечто вроде вибраций, дающих ему возможность очиститься. Еще голодание способно стимулировать омоложение организма.

Но есть одно но. И это но - гормон стресса кортизол. В ответ на голодание у всех вырабатывается кортизол, но у всех в разной степени. Этот "лишний" стресс может создать серьезную проблему в случае воспалений, аутоиммунных проблем и т.п. - когда организм и так уже находится в состоянии стресса.

Поэтому важно подобрать такое время , которое вам подходит и вы не чувствуете ухудшение самочувствия. Некоторые иногда пропускают завтрак - и это уже даёт 14-16 часов голодания. А некоторым этого много.

В общем, в случае с таким голоданием все, как всегда, очень индивидуально.

Я такое практикую, только когда анализы крови натощак сдаю Или когда копаюсь долго утром по выходным. Не могу сказать, что замечаю какой-то эффект. Голодная просто очень

[Матрёшка]

Не могу сказать, что замечаю какой-то эффект

я уже не помню где мы читали, но с подругой подсели на это года полтора назад..точно не помню в словаХ . но смысл в том, что именно на краткосрочном голодании голодный организм начинает поедать клетки, которые он думает не походит на все остальные. другими словами с подозрением на неправильнео развитие и деление( читай раковые).. или я привыкла, или что, но именно такой режим даёт мне и энергию, и нет чувтсва усталости. и желудок работает хорошо, сплю нормально, воды много в этот период пью ( то есть , когда я ем, то я пью чаи - любые, травяные ли, ну и немного воды.. а именно без еды пью только воду..и потом у меня с ухом намного полегче и со спиной стало в целом.. но я еще и коллаген пью, и 3 месяца пила классные женские бады..то есть разобраться в причинно-следственной связи без стакана просто невозможно..

[Alexa_Alexa]

или я привыкла, или что, но именно такой режим даёт мне и энергию, и нет чувтсва усталости.

И как часто ты устраиваешь такие дни? Кстати, как ты их делаешь - пропускаешь завтрак или ужин?

Так колотится, что пульс невозможно сосчитать.

Ну, вот это кортизол , как раз. Голод - это такой же стресс для организма, как и любой другой. Но в короткие промежутки и в зависимости от индивидуального состояния он может давать положительный эффект. Просто надо для себя понять - подходит ли это именно твоему организму или нет (разное время голодания).

[Матрёшка]

И как часто ты устраиваешь такие дни?

у меня каждый день 14 часов перерыв ( я прочитала, что женскому организма достаточно 14, для мужского 16)

[Снежная Королева]

у меня каждый день 14 часов перерыв

значит я правильно поняла, что каждый день, мне это хорошо подходит, так как я есть в 6 утра совсем не хочу, и вся эта ерунда, что НАДО есть, когда встаешь, чтобы запустить обмен веществ, мне всегда не нравилась. Вот только проблема: как на работе сварить себе кофе, когда на работе только кулер и микроволновка.

[Alexa_Alexa]

14 часов у меня само выходит каждый день почти - я ужинаю примерно до 18:30, а завтракаю сейчас в 8:30. Но не могу сказать, что чувствую какой-то эффект по сравнению с днями, когда выходит меньше времени Надо будет обратить внимание. Но у меня еще на голодный желудок утром тренировка - так что она мне мешает прислушаться к организму

[Alexa_Alexa]

Снежная, кофе можно сварить в микроволновке - только время/мощность надо в и-нете глянуть... Не должно быть проблем с этим (правда, не знаю, получится ли пенка заветная).

[LapkaMi]

Так этот перерыв ка краз на ночь приходится?