Лечебное голодание

[Alexa_Alexa]

20-50г углеводов в день легко кратковременно, неделя-другая и уже хочется сладкого, хлеба и крупы (может конечно это только мне?)

Наоборот, после недели-другой на сниженных углеводах (не обязательно даже кетогенном питании), тяга к углеводам сильно снижается. Виной тому и повышение чувствительности к инсулину, и преодоление зависимости от углеводов (сахар и глютен вызывают привыкание не хуже наркотиков).

Я не на кетогенном питании, но углеводов ем меньше , чем обычно - в окно от 100 до 200г умещаюсь обычно. И каких-то позывов съесть побольше углеводов я не наблюдаю.

[Снежная Королева]

Ну я тоже вписываюсь в 100-200г углеводов, а когда в пределах 50г меня на три-четыре дня хватает, вот вчера даже просто хотела бурого риса сварить и съесть без ничего, но решила, что если не отпустит, то спагетти сварю, вот и сварила сегодня, получается в вилке 100-200г.
Матрешка, а ты вот про воду писала с утра - ты когда её пьешь - после 14 часов или когда просыпаешься? Короче смысл такой 14 часовое голодание сухое или воду можно пить?

[Матрёшка]

про воду.. как только встаю - 500мл и перерыв, чтобы воду организм гонял-впитывал .. потом в течени дня пей воды сколько хочешь, но я пью чай разный, потому что потом после 6-6,30 пью одну только воду до 12 часов .. то есть 1 литру спойоно выпиваю - а больеш мне и не надо..

[Ари ...]

Йоги тоже очень позитивно относятся к голоданию.... они считают, что любой организм даже рассчитан на периодические голодания - то есть это естественный нужный и важный процесс. Даже отслеживают зависимость от Лунных фаз...
Считают, что и животные и дети, если им не мешают интуитивно это делают.
Есть целый трактат у йогов о питании и в нем есть главы о голодании (если интересно, в гугле Ар Эддар "Трактат о питании".
Вход, выход, само голодание и психологический настрой конечно оптимально делать грамотно ... нам на занятиях йогой досстаточно раненько дали рекомендации и я видела очень многих соучеников и знакомых, которые практиковали и кратковременные-"косметические" очищения и длительные и общая атмосфера раполагала - в общем у меня тоже очень позитивное мнение сформировалось...

[Снежная Королева]

Ари ..., а про лунные фазы подробнее ничего не знаешь? Было интересно когда это дело лучше делать.

[Ари ...]

В полнолуние и новолуние наиболее сильное голодание... но голодать можно конечно чаще, просто у нас время немного другое определяли...
Как раз 4 июня новолуние (но это на широте Канады, возможно в России 5 июня)

[foxy]

А в голодание только воду можно или чай тоже? А витаминки ?

[Матрёшка]

есть несколько подходов к голоданию.. могу сказать только о себе.. я пью воду и чаи-детоксы только!! витаминами ты можешь сбить всю программу

[LapkaMi]

Так этот перерыв ка краз на ночь приходится?

[Alexa_Alexa]

Для англоговорящих интересующихся голоданием - от нескольких часов до дней. Любопытная книга - один из авторов практикующий медик, специалист по заболеваниям почек:

The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Kindle Edition
by Jason Fung (Author), Jimmy Moore (Author)



Целью создания книги была помощь пациентам в случаях ожирения, диабета 2 типа и т.п.