Лечебное голодание

[Снежная Королева]

у меня каждый день 14 часов перерыв

значит я правильно поняла, что каждый день, мне это хорошо подходит, так как я есть в 6 утра совсем не хочу, и вся эта ерунда, что НАДО есть, когда встаешь, чтобы запустить обмен веществ, мне всегда не нравилась. Вот только проблема: как на работе сварить себе кофе, когда на работе только кулер и микроволновка.

[Alexa_Alexa]

14 часов у меня само выходит каждый день почти - я ужинаю примерно до 18:30, а завтракаю сейчас в 8:30. Но не могу сказать, что чувствую какой-то эффект по сравнению с днями, когда выходит меньше времени Надо будет обратить внимание. Но у меня еще на голодный желудок утром тренировка - так что она мне мешает прислушаться к организму

[Alexa_Alexa]

Снежная, кофе можно сварить в микроволновке - только время/мощность надо в и-нете глянуть... Не должно быть проблем с этим (правда, не знаю, получится ли пенка заветная).

[Матрёшка]

и вся эта ерунда, что НАДО есть, когда встаешь, чтобы запустить обмен веществ,

из прочитанного мною, мне кажется это не правильно.. совсем недавно мне попалась статья о том, что толкьо что вставшему организму еда это стресс, потому тчо он не проснулся.. первым делом ему нужно много воды и время на запуск - а это в целом около 1 часа.. у меня так и получается

[Alexa_Alexa]

Йельский Университет всё объяснил: кетогенная диета (менее 20-50г углеводов в день), голодание и интенсивные тренировки снижают инфломасомы ("инфломасома" - классный термин!) - поэтому все они уменьшают воспалительные процессы в организме.

[Матрёшка]

и вся эта ерунда, что НАДО есть, когда встаешь, чтобы запустить обмен веществ,

из прочитанного мною, мне кажется это не правильно.. совсем недавно мне попалась статья о том, что толкьо что вставшему организму еда это стресс, потому тчо он не проснулся.. первым делом ему нужно много воды и время на запуск - а это в целом около 1 часа..

Но не могу сказать, что чувствую какой-то эффект по сравнению с днями

у меня получатеся с точностью до наоборот.. позавтракала рано - у меня маета с желудком.. поужинала поздно - тяжесть в желудке и утром чувство, что еще не переварилось.. а мне нравится легкое утро, чтобы счастье от того, что впереди целый день..

[Снежная Королева]

кофе можно сварить в микроволновке

ага, бум учиться. Буду теперь на работе и завтракать и обедать во внеурочное время. Хорошо, что у нас тут у каждого свой график, под себя, и руководство особо не обращает на это внимание, просто надо попробовать и поломать стереотипы (которые я сама себе и выстроила). Но 24 часовое голодание я наверное на следующей неделе все-таки попробую. По самочувствию.

[Матрёшка]

Но 24 часовое голодание я наверное на следующей неделе все-таки попробую.

ага.. ты как моя подруга.. только дней 5 назад говорили про голодание.. вот она прочитала, что надо 24.. я ей сказала про 14 как достаточное.. но она пошла на рекорд.. звонит через 24 часа и говорит, что наверное нуегонафик, и она будет как я - 14 ...

[Снежная Королева]

ага.. ты как моя подруга.

не, Матрешка, я круче , 14 часов само собой, а в пятницу еще и 24 часовое.

- - - Обновленный - - -

Кстати это даже не из соображений похудения.

- - - Обновленный - - -

кетогенная диета (менее 20-50г углеводов в день), голодание и интенсивные тренировки снижают инфломасомы

я там конечно в переводе мало что поняла 20-50г углеводов в день легко кратковременно, неделя-другая и уже хочется сладкого, хлеба и крупы (может конечно это только мне?)
И обязательно ли интенсивные тренировки? Они там на мышах эксперименты ставили, они их там что гоняли что ли?

[Alexa_Alexa]

Снежная, там речь о том, что запускаются одинаковые механизмы - что при голодании, что при интенсивном спорте, что при кетогенном питании. То есть, "или - или" , а не всё одновременно.