Дневник Елены.

[Елена]

Всем привет!
Решила завести дневник для самоконтроля за сЪеденым.
Чуток о себе: На форуме зарегистрирована с открытия (можт кто вспомнит)).
С Монти знакома с 2000г. Первый раз скинула около 30кг., потом рождение детей и т.п. Набралась до 85кг., собралась, правильно питалась
скинула 20, сейчас вешу около 70 +-4кг. Мне мало, хочу до 60 догнаться,
и так, начнем.............

12.01.2015г.

6.30 холодная вода 1литр.

7.15 ЗАВТРАК БУ
- ЦЗ хлеб с овсяными отрубями (свой)
- грибная икра (своя)
- кофе

11.30 перекус
- конс. стручковая фасоль
- кусок хлеба
- грибная икра (доела)
- зел. чай

14.00 С обедом не сложилось(
- Большая морковь
- Кофе

19.00 УЖИН
- отварная треска - филе
- гречка с МВК

НН - яблоко

Голодно конечно, но на готовку сегодня не поднялась рука, позже разноображу.

[Татка]

Елена, привет ))) молодец что решилась завести дневничек, удачи в постройнении
Ужин хороший

[Liana]

Елена, привет.
С дневничком.

Ого, три богатыря У нас и вес и рост и возраст похожий. И дневнички почти в одно время завели. К лету худышками будем. Удачи!

[Снежная Королева]

Елена привет! Впечатляют твои успешные похудения. Но каждый раз все труднее и труднее. И возраст сказывается и здоровье. Но зато есть опыт и все должно получится. Удачи!

[Елена]

Снежная Королева, Liana, Татка привет, Спасибо за поддержку!

13,01,2015

-Вода

8,00 Забтрак БУ
- Хлеб ЦЗ
- фруктовое пюре детское (груша, слива, яблоко без/сах
- кофе

14,00 Обед БЛ
- свинная отбивная филе
- квашеная капуста
- зеленый чай

19,00 Ужин праздничный БЛ
- Свинина
- цв.капуста обжареная с яйцом
- шампанское (старый Н.Г.)

14.01.2015
- Вода на тощак

8.00 Завтрак БУ
- тост
- кофе (есть совсем не хотелось)

12,30 Обед БЛ (Оголодала сделала пораньше)
- отбивная (наконец доела)) теперь уже долго не появится..
- цв.капуста
- помидорка
- зеленый чай

16,30 Планирую перекус
- Яблоко
- груша

19,00 Ужин ПП
- Треска отварная
- гарнир морковь свежая
Взвешиваться буду по понедельникам

[Снежная Королева]

(есть совсем не хотелось)

(Оголодала сделала пораньше)

Елена, сама поняла - не позавтракала утром, вот и проголодалась. Тут лучше нормально поесть утром, и белка надо добавить к завтраку, йогурт ОЖ, творог ОЖ, рыба. Не забывай!

[erikuka]

ЕЛЕНА привет и удачи

[Елена]

Всем привет

15.01.2015
Рабочие сутки.
Все наперекосяк, но без косяков с ГИ
6,00
-Вода 750,0

7,00
-Кофе

10,30 Завтрак БУ
- Бутеры из ЦЗ хлеба и запеченой трески с шампиньюнами
- зел.чай

14,00 Обед
- Салат из редьки с морковью
- яблоко
- Черный чай

18,30 Ужин БЛ
- отварная треска
- цв.капуста
- майонез чесночный
- отвар шиповника

Не густо), но на работе пока по другому не получается.

16.01.2015

- Вода 750,0

9,00 Завтрак БЛ (все там же на работе)
- Отварная капуста с майонезом
- груша

11,30 Перекус
- морковь
- кофе

13,30 Обед БЛ
- котлеты из фарша и грибов
- тушеная капуста с яйцом

16,30 Полдник
- яблоко

[Снежная Королева]

Вода 750,0

Елена, а зачем столько воды то утром? . Обед за 15 очень голодный. А на работе ты с собой приносишь или где-то еду добываешь? На два дня сложно наверное?

[Елена]

Уже несколько лет пью так воду на тощак. Уже вошло в привычку. А 750,0 это моя чашечка такая
Прохладная вода на голодный желудок, хорошо промывает и стимулирует кишечник к работе.
В итоге ежедневный утренний стул. (где-то на форуме была тема по поводу Воды с утра.) У меня организм очень хорошо на воду отзывается.

Работаю сутками, без нормированного обеда, поэтому, иногда просто перекус, в радость.