Хочу быть стройной!

[slon]

Итак, снова здравствуйте
Я уже не первый раз тут. Сейчас передо мной стоит цель: привести себя в порядок после родов, которые были 9 месяцев назад. На данный момент я еще кормлю грудью.

Мой вес за последние пару месяццев вырос на 5 кг, ем много. Буду благодарна за коррекцию меню, т.к. времени на повторение материала крайне мало.
Прочла про перловку и обрадовалась: очень люблю.

Завтра напишу меню на послезавтра.

Первый шаг сделан: создана тема и заказаны ячневая и нутовая мука.

Вес 88,0 кг. Первая цель 68,00.

[Froggy]

Привет. Рада знакомству. Молодец, что присоединилась. У нас тут сытно , вкусно и здорОво!
Я сама пока еще новичок, но сумелв быстро во всем разобраться- у тебя тоже получится. Кроме того, народ тут замечательный- более опытные девочки очень помогают!

[Pickle]

Привет! я в прошлый раз тоже начинала, когда дочке было 9 мес, на ГВ, это было 2 года назад... тогда все очень легко пошло и бытро ушло... Сейчас я стартовала с еще большего веса и не собираюсь больше к нему возвращатья... У тебя все получится, и молочко будет здоровее! Удачи!

[Гаечка]

Привет! Удачи и достижения целей! После родов легче себя в форму привести, меняется гормональный фон. Если его направить в нужное русло - все очень легко идет (это я себя вспоминаю после первых родов). Так что все получится!

[erikuka]

ПРИВЕТ !!!!
всё получится !!!!!

[slon]

Девушки, спасибо большое за тёплую встречу.
Особенно порадовала меня информация, что после родов легко привести себя в порядок. Очень на это надеюсь.

Мясо я не ем.

Меню на завтра:

Завтрак БУ
хлеб 2 куска цельнозерновой
кусочек красной рыбы копчёной
сыр 0,5%
кофе

Обед БЛ
яичница с луком, томатами, шампиньёнами
салат: огруц, помидор, айсберг с ОМ и уксусом
на десерт козий сыр с чашечкой кофе

Ужин БУ
овсяный коктейль

В течение дня пью воду, вечером травняной чай с лимоном.

[slon]

Меню на завтра

Завтрак БУ
у меня уже много лет один и тот же завтрак.

Обед БЛ
салат: айсберг, томат, огурец, рукола, тунец в с/с, льняное масло, уксус
мини спаржа с бальазмическим уксусом и льняным маслом
десерт: кофе арабика с козьим сыром

Ужин БУ
овсяный коктейль

В течение дня будет перекус яблочный, вода, чай травяной.

[slon]

Меню на завтра

Завтрак БУ
как всегда

Обед БЛ
стеклянная лапша с овощами в воке: шампиньёны, капуста, брокколи, баклажан, тофу, овощной бульон, соевый соус

Перекус
яблоки 2 шт

Ужин БУ
овсяный коктейль

[Froggy]

Я не эксперт, конечно. ..но я добавила бы белка в меню. С ним сытней , на мой взгляд
Погоди, в что это за стеклянная лапша? Не фунчоза ли?

[slon]

Froggy, сейчас глянула, да, фунчоза.
Прочла твоё замечание про белок и добавила к стеклянной лапше тофу.
И на ужин у меня коктейль на соевом молоке. Надеюсь, таким образом набегает достаточное кол-во белка.

Завтра
Завтрак БУ
как всегда

Обед БЛ
остатки лапши стеклянной с овощами и тофу
десерт: кофе с козьим сыром

Перекус БУ
яблоки

Ужин БУ
овсяный коктейль: соевое молоко, банан, яблоко, черника