Снова на Монти, дневник Lanfir
Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 22

Тема: Снова на Монти, дневник Lanfir

  1. #1
    Любопытствующий
    Регистрация
    09.02.2015
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    14

    По умолчанию Снова на Монти, дневник Lanfir

    Всем привет! Лет 10 назад худела по книге Монтиньяка, за месяцев 6 ушло 10-12 кг, потом не получилось удержаться на второй фазе, и, хотя 2 года вес не прибавлялся несмотря на все отклонения, через пару лет таки слегка вернулся. Потом - развод, новая жизнь, гормональные препараты - за год набралось еще 10 кг. Решила попробовать питаться по "минус 60", но разрешение есть сладкое, которое я очень люблю, сводило на нет все потуги...
    Теперь снова с Монти, и за это время все очень и очень поменялось, как я вижу. Необходимы ваши советы и критика, что я делаю не так. Вес 76 кг, рост 168, хочу 60)))

    Итак, что же я ем.
    Завтрак (БУ) - всегда
    - зеленый чай
    - хлеб из ц/з муки собственноприготовленный - 4 небольших подсушенных кусочка
    - кефир или йогурт из 1,5 молока (сама делаю в йогуртнице) - полстакана, как раз где то 125 г будет
    - 5-6 черносливин (к чаю)
    - пару ложек обезжиренного творога - на хлеб.

    Обед (БЛ) - всегда
    - курица тушеная
    - ячка с луково-морковной поджаркой
    - капуста квашеная
    - чай зеленый
    - пару кусочков шоколада 78%
    - кусочек сыра

    Перекус
    - чай зеленый
    - 5 орехов грецких
    - кусочек шоколада 78%

    Ужин (БУ)
    - суп-пюре из чечевицы с луком и морковкой не жареными

    Сегодня меняю суп из чечевицы на суп из гороха такой же - люблю бобовые!
    Ячку ела вообще первый раз в жизни, и мне понравилось)
    Еще бы и вес при этом хоть чуть падал
    А то начинала то я с 74,5(((

    Что не так??

  2. #2
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,900
    Записей в дневнике
    454

    По умолчанию

    Lanfir, ну, мы уже выяснили, что в хлебе был сахар Пока по сегодняшнему меню ничего критичного больше не вижу, посмотрим, что дальше будет.

  3. #3
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,286
    Записей в дневнике
    916

    По умолчанию

    Lanfir, вот смотри: ты сбрасываешь вес - а в один день у тебя и орехи и шоколад и сыр, Что-нибудь одно и не каждый день. Ограничения по сыру 50г, шоколаду 30-40г, хлеб (и вся выпечка туда входит 150г. Завтрак отличный, в обед убрала бы ячку, хоть и ГИ низкий, но тоже углевод, не нужен он там. А так хорошее меню, попробуй еще понаблюдать за своим меню и весом Пока мало времени прошло. А ужины попробуй чередовать, сегодня одни углеводы, завтра например рыбу с овощами.

    2 фаза

  4. #4
    Любопытствующий
    Регистрация
    09.02.2015
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    14

    По умолчанию

    Да, с хлебом конечно вышла заковыка...
    А вот еще вопрос - нужно ли разнообразить часто меню, если скажем, вышеперечисленное меня вполне устраивает?
    Тут еще такое дело - моя семья так не питается, а готовить "на 2 фронта" при глобальной нехватке времени (да и денег сейчас) не очень легко...
    Вобщем, суть вопроса - можно так питаться 5 дней в неделю, а на выходных чтото менять-добавлять?

  5. #5
    Знаток Аватар для Svetlanka
    Регистрация
    15.08.2011
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,060
    Записей в дневнике
    65

    По умолчанию

    Вобщем, суть вопроса - можно так питаться 5 дней в неделю, а на выходных что-то менять-добавлять?
    Конечно можно, лишь бы самой не надоело однообразие
    Всё желаемое сбывается, если вы действительно этого хотите

  6. #6
    Любопытствующий
    Регистрация
    09.02.2015
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    14

    По умолчанию

    Снежная Королева, да, про шоколад с орехами и сыром я подозревала, что не надо, но оч хотелось)
    И чтото я голодная стала, не было раньше такого. Если ячку не есть в обед с мясом, куда ее поставить? В ужин получается? А мне она понравилась так))

  7. #7
    Знаток Аватар для Svetlanka
    Регистрация
    15.08.2011
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,060
    Записей в дневнике
    65

    По умолчанию

    куда ее поставить? В ужин получается? А мне она понравилась так))
    Попробуй оставить ячку и посмотреть за результатами, если отвесов не будет, тогда уберешь.
    Часто голодно быстро становится от маленьких порций. Вот и тянет на орешки, шоколадки... Можно овощей еще к обеду добавить
    Всё желаемое сбывается, если вы действительно этого хотите

  8. #8
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,286
    Записей в дневнике
    916

    По умолчанию

    Lanfir, ну мы тоже тут не бездельники и не миллионеры собрались, у всех семьи, работа, если меню нравится конечно можно и повторять, но есть бобовые на ужин каждый день не советую, обычно отвесов после чечевицы не у кого не наблюдается, 1-2 раза в неделю в самый раз.

    - - - Обновленный - - -

    Если ячку не есть в обед с мясом, куда ее поставить?
    просто если ешь в обед ячку, то ужин лучше белково-овощной, а то получается, что углеводы целый день.

    2 фаза

  9. #9

    По умолчанию

    А сколько времеи прошло? Может просто организм адаптируется.
    У меня отвесы были после чечевицы

  10. #10
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,900
    Записей в дневнике
    454

    По умолчанию

    А вот еще вопрос - нужно ли разнообразить часто меню, если скажем, вышеперечисленное меня вполне устраивает?
    Нужно обязательно! Но тут не столько в Методе Монтиньяка дело, сколько в пользе для здоровья. Когда меню однообразное - это ведет к дефициту каких-то полезных веществ в организме неизбежно. Витамины и минералы в пилюлях - плохие помощники и настоящую еду не заменят.

Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Статья: Монти-форшмак
    от FRIDA в разделе Закуски I
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 18.12.2016, 20:02
  2. Мой монти-вкусно-спортивный дневник
    от Natalia9 в разделе Дневники питания
    Ответов: 96
    Последнее сообщение: 25.05.2016, 13:17
  3. Кто нибудь поправился на Монти?
    от Tesslin в разделе Основы метода
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 11.04.2014, 11:06
  4. Возвращение к Монти ;) tuchka
    от tuchka в разделе Дневники питания
    Ответов: 58
    Последнее сообщение: 01.05.2013, 09:26

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •