Всем привет! Я - Марина, 34 года, рост 175 см, мой максимальный вес 105 кг. На Монти сейчас буду 3й раз. Я столько запасла после 2х родов, у меня дети-погодки. Кормила грудью непрерывно больше 3.5 лет, после первого ребенка (2 года назад) уже вела здесь свой дневник, тогда удалось похудеть с 93 кг до 78 за 5 мес. Потом съехала с питания, набирала-набирала, и вот имеем 105 кг... Полтора года назад переехали в Канаду и за это время я набрала 10 кг. Последние 6 месяцев удавалось то сбросить, то опять набрать 4-5 кг. Все еще кормлю 2х летнего сынулю, но мы уже на пути к сворачиванию ГВ. Мои проблемы - слабая сила воли, ну очень слабая, тяга к сладкому и десертикам, склонность к срывам и косякам, не дружу с физ. нагрузками и упражнениями, кроме пеших прогулок с коляской по 4-5 ч 2-3 раза в неделю... Но дальше тянуть некуда - чувствую себя не хорошо, болят ноги, спина, иногда скачет давление плюс огромный живот... На монти уже неделю, дневник хочу вести для самооргонизации и отслеживания своих результатов... Буду рада гостям и советам.
Цель N1 двухзначная цифра на весах
Цель N2 90 кг
Цель N3 по 10 кг до хотя бы 75
Цель N4 удерживать результат

Итак, поехали...

Завтрак БУ

правильная овсянка на молоке 1%, курага, чернослив
чай фруктовый

Обед БЛ

чечевичный суп-пюре
козья фета
шоко 40 г
кокосовые макроны правильные
чай черный некрепкий

Ужин БУ

басмати с тунцом в с/с
редис
фруктовое пюре без сахара
йоги-чай