Раньше к жирам относились сурово - считалось , что они повышают холестерин и т.п. Однако, сейчас уже несколько поменялся взгляд на них - так что не надо сводить жиры к нулю. На Методе Монтиньяка неизбежно уменьшится количество употребляемых углеводов, и разумеется, это количество энергии надо чем-то заменить. Заменой как раз и становятся белок и жиры.
когда чувствуешь что голодная, сделай себе как в Примерном меню БУ ужин (вот вчера у нас был такой- обожрешся) рис бассмати (80-120г сырого), треска отварная, суп овощной (150-200г) овощей. Порции овощей и белка делай приличные, будешь сытая и на жиры и сладкое пробивать не будет.как бы на таком не сорваться..
2 фаза
Снежная Королева, спасибо за совет! Да, ужин приличный, я б суп из него уже не осилила после басмати с рыбой...
Завтрак БУ
Овсяный коктейль: Овсянка правильная, апельсин, пол банана, голубика, соевое молоко
Йоги-чай
Обед БЛ
Тушенная куриная ножка
Салат: капуста, семена конопли)) и правильный майонез
Шоко 30 г
Сыр мягкий 30 г
Ужин БУ
Спагетти аль денте и тунец в с/с
Помидор
Чай черный слабый
Pickle, хорошее меню!
Давай, бери барьер 100, будем вместе праздновать! Главное не нарушать!
А ты раньше, года 2 назад была на форуме?, я твой ник помню
Была, была и рецептами отличными делилась, которыми девочки до сих пор и пользуются!!
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Pickle, а что это за йоги-чай такой?
2 фаза
Привет Перфекта! Да, была, и дневничок был. Я писала в начале... Вот теперь снова с вами, только вес зашкаливает в отличии от прошлого раза))
Штучка, спасибо, мои скромные пару рецептов конечно капля в океане вашего кулинарного монти-изобилия
Снежная Королева, очень вкусный чай в пакетиках - в составе органические: ройбуш, семена кардамона, корица, корень имбиря, гвоздика и листья стевии. Есть на iherb.com
Последний раз редактировалось Pickle; 01.02.2015 в 07:26.
удачи !!!!
меню мне нравится
я спорт тоже не уважала , начинала с ЛЕСЛИ 3 мили , сегодня я спортсменка
и да если всё сделать правильно по МОНТИ вес уйдёт быстро
Привет erikuka! Спасибо за поддержку! Самое интересное, что небольшой тренажерный зал, бассейн и джакуззи находятся прямо в нашем доме, но я такая забеганная с 2 детьми, а муж очень занят по работе, что никак не могу выделить на себя время. Будем стараться, я бы и аквааэробикой занималась, и элементарно на велотренажере или дорожке хоть раз в неделю. А дома пробовала йогу, так на меня сразу оба ребенка залезают))) Ну ничего, подрастут, будем вместе заниматься.
Не успеваю писать дневник.... В субботу в обед был косяк, пригласили на день рождения и я до этого не поела правильной еды, в воскресенье-понедельник все по монти. Меню на сегодня:
Завтрак БУ
Гречневая каша с черносливом
Фруктовый чай
Обед БЛ
Бефстроганов с ячневой кашей
Салат: айсберг, помидор, зеленый перец, овечья брынза, семена конопли, оливковое масло, лимонный сок
Мягкий сыр 30 г
Пирожное "картошка" правильное
Чай ройбуш
Перекус - мандарины, клубника
Ужин БУ
Коричневый рис с семгой с/с
Салат: айсберг, помидор, йогурт 2% - 2 ст. л.
Последний раз редактировалось Pickle; 04.02.2015 в 07:15.
хорошее меню !!!!
а если тренажёрный зал в доме так можно с утреца туда ходить скажем в 6.00
муж пока дома спит с детями а ты спорт делаешь
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки