Дневник Knesenka

**knesenka** · 19.01.2015, 14:30

Итак, сегодня начала серьезно, постараюсь не нарушать. И прошу всех, если я косячу, то пишите мне об этом. Раньше я сидела на диете Дюкана, поэтому могу путать продукты... Вечером отпишусь о меню за весь день!
Утром пресс покачала - 3 подхода по 40 раз.

**knesenka** · 20.01.2015, 09:29

питание за 19.01.15

завтрак:
ячка с молоком
чай
хурма

перекус:
2 криспа с сыром

обед:
маленькая тарелочка зеленого борща
макароны 1 ложка и котлета
чай
2 квадратика шоколада

ужин:
пшеничная каша с молоком
чай
йогурт

**Снежная Королева** · 20.01.2015, 09:40

knesenka, добро пожаловать, давай попробуем ошибки твои разберем:

2 криспа с сыром

сыр-это жир, жиры можно только с продуктами из Зеленой таблицы. Если крисп правильный 23% клетчатки, то все нормально, если меньше, то нельзя.

макароны 1 ложка и котлета

макароны - это углеводы, их нельзя с жирами, даже 1 ложку, и вообще едим или ржаные макароны, или цельнозерновые, а остальное, только спагетти из твердых сортов, сваренные альденте (5 минут варки)

пшеничная каша с молоком

не понятно какое молоко? жирность какая? если более 2%, то нельзя с пшеничной крупой.
И удобнее, когда приемы пищи подписаны - БЛ(белково-липидный) или БУ (белково-углеводный)
Советую еще раз перечитать про Метод Монтинька, что бы слало все понятнее, удачи!

**knesenka** · 20.01.2015, 10:13

крисп был цельнозерновой ржаной.

получается спагетти можно только с овощами?

жирность молока 1,5%

мне почему-то очень тяжело разобраться и все запомнить. все прочитала уже 2 раза. но путаюсь.

**Снежная Королева** · 20.01.2015, 10:18

получается спагетти можно только с овощами?

можно еще с рыбой и морепродуктами, но не масле приготовленные, или на капельке масла виноградной косточки или оливкового

крисп был цельнозерновой ржаной.

, тут важен % клетчатки, какой крисп? Фазер или Финкрисп?

мне почему-то очень тяжело разобраться и все запомнить. все прочитала уже 2 раза. но путаюсь.

, так для этого и завела дневник, мы подскажем. А еще другие дневники почитай, много всего для себя найдешь.

**knesenka** · 20.01.2015, 10:23

финкрисп 21%

спасибо огромное за помощь!

**Снежная Королева** · 20.01.2015, 10:36

финкрисп 21%

такой пока не стоит с жирами кушать, тебе же похудеть надо? И сыр ограничен 50гр. в день.

**knesenka** · 20.01.2015, 10:54

о как, приму к сведению. а с медом можно? я видела девочки кушают. или тоже пока не рекомендуется?

**Снежная Королева** · 20.01.2015, 11:02

Мед на второй фазе разрешен, тут на твой страх и риск, лучше джем купи или Schneekoppe, он на правильной фруктозе, или St. Dalfour он на виноградном соке 3-4 кофейные ложечки в день) А лучше посмотри Примерное меню, там все порции хорошо и наглядно расписаны. У нас сейчас на форуме многие по этому меню питаютя, и я в том числе. Очень хорошо для новичка, что бы понять метод и величину порций, что бы не ущемлять себя.

**knesenka** · 20.01.2015, 11:20

у нас в городе проблема с такими джемами))) и соевых продуктов вообще нет. чем соевый йогурт заменить? козий сыр не встречала тоже. хлеб Монтиньяка - тоже чем заменить?
попробую адаптировать меню под наши продукты....