Дневник Knesenka
Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 33

Тема: Дневник Knesenka

  1. #1
    Любопытствующий
    Регистрация
    10.01.2015
    Адрес
    г.Нальчик
    Сообщений
    18

    По умолчанию Дневник Knesenka

    Итак, сегодня начала серьезно, постараюсь не нарушать. И прошу всех, если я косячу, то пишите мне об этом. Раньше я сидела на диете Дюкана, поэтому могу путать продукты... Вечером отпишусь о меню за весь день!
    Утром пресс покачала - 3 подхода по 40 раз.

  2. #2
    Любопытствующий
    Регистрация
    10.01.2015
    Адрес
    г.Нальчик
    Сообщений
    18

    По умолчанию

    питание за 19.01.15

    завтрак:
    ячка с молоком
    чай
    хурма

    перекус:
    2 криспа с сыром

    обед:
    маленькая тарелочка зеленого борща
    макароны 1 ложка и котлета
    чай
    2 квадратика шоколада

    ужин:
    пшеничная каша с молоком
    чай
    йогурт

  3. #3
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,286
    Записей в дневнике
    916

    По умолчанию

    knesenka, добро пожаловать, давай попробуем ошибки твои разберем:
    2 криспа с сыром
    сыр-это жир, жиры можно только с продуктами из Зеленой таблицы. Если крисп правильный 23% клетчатки, то все нормально, если меньше, то нельзя.
    макароны 1 ложка и котлета
    макароны - это углеводы, их нельзя с жирами, даже 1 ложку, и вообще едим или ржаные макароны, или цельнозерновые, а остальное, только спагетти из твердых сортов, сваренные альденте (5 минут варки)
    пшеничная каша с молоком
    не понятно какое молоко? жирность какая? если более 2%, то нельзя с пшеничной крупой.
    И удобнее, когда приемы пищи подписаны - БЛ(белково-липидный) или БУ (белково-углеводный)
    Советую еще раз перечитать про Метод Монтинька, что бы слало все понятнее, удачи!

    2 фаза

  4. #4
    Любопытствующий
    Регистрация
    10.01.2015
    Адрес
    г.Нальчик
    Сообщений
    18

    По умолчанию

    крисп был цельнозерновой ржаной.

    получается спагетти можно только с овощами?

    жирность молока 1,5%

    мне почему-то очень тяжело разобраться и все запомнить. все прочитала уже 2 раза. но путаюсь.

  5. #5
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,286
    Записей в дневнике
    916

    По умолчанию

    получается спагетти можно только с овощами?
    можно еще с рыбой и морепродуктами, но не масле приготовленные, или на капельке масла виноградной косточки или оливкового
    крисп был цельнозерновой ржаной.
    , тут важен % клетчатки, какой крисп? Фазер или Финкрисп?
    мне почему-то очень тяжело разобраться и все запомнить. все прочитала уже 2 раза. но путаюсь.
    , так для этого и завела дневник, мы подскажем. А еще другие дневники почитай, много всего для себя найдешь.

    2 фаза

  6. #6
    Любопытствующий
    Регистрация
    10.01.2015
    Адрес
    г.Нальчик
    Сообщений
    18

    По умолчанию

    финкрисп 21%

    спасибо огромное за помощь!

  7. #7
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,286
    Записей в дневнике
    916

    По умолчанию

    финкрисп 21%
    такой пока не стоит с жирами кушать, тебе же похудеть надо? И сыр ограничен 50гр. в день.

    2 фаза

  8. #8
    Любопытствующий
    Регистрация
    10.01.2015
    Адрес
    г.Нальчик
    Сообщений
    18

    По умолчанию

    о как, приму к сведению. а с медом можно? я видела девочки кушают. или тоже пока не рекомендуется?

  9. #9
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,286
    Записей в дневнике
    916

    По умолчанию

    Мед на второй фазе разрешен, тут на твой страх и риск, лучше джем купи или Schneekoppe, он на правильной фруктозе, или St. Dalfour он на виноградном соке 3-4 кофейные ложечки в день) А лучше посмотри Примерное меню, там все порции хорошо и наглядно расписаны. У нас сейчас на форуме многие по этому меню питаютя, и я в том числе. Очень хорошо для новичка, что бы понять метод и величину порций, что бы не ущемлять себя.

    2 фаза

  10. #10
    Любопытствующий
    Регистрация
    10.01.2015
    Адрес
    г.Нальчик
    Сообщений
    18

    По умолчанию

    у нас в городе проблема с такими джемами))) и соевых продуктов вообще нет. чем соевый йогурт заменить? козий сыр не встречала тоже. хлеб Монтиньяка - тоже чем заменить?
    попробую адаптировать меню под наши продукты....

Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Дневник Umaporn
    от Umaporn в разделе Дневники питания
    Ответов: 97
    Последнее сообщение: 23.04.2015, 18:51
  2. Дневник .Тарома
    от тарома в разделе Дневники питания
    Ответов: 69
    Последнее сообщение: 10.03.2015, 15:26
  3. Дневник Елены.
    от Елена в разделе Дневники питания
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 19.01.2015, 11:42
  4. Дневник cafea
    от cafea в разделе Дневники питания
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 13.06.2014, 15:57

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •