давай уже разворачивайсяя иду в неправильном направление линеейки
давай уже разворачивайсяя иду в неправильном направление линеейки
2 фаза
после спорта ?Все болит,
так ТА ты делала кардио , по ходу болеть не должно
Снежная Королева, слушаюсь
erikuka, ну если это можно спортом назвать...
Выходные ничего не делала, сегодня ели встала и тоже не занималась, но вот завтра точно буду.
Вес линеечный что уже радует. На выхожных не косячила.
09.02.
кофе с молоком
З-БУ
горох коричневый с рыбкой
О-БЛ
что то на солянку похожее (мясо, ячка, огурцы соленые). Делал суп, но получилась каша.
У-БУ
спагети с соевым соусом
помидорка
Какой то ударно-углеводный день! Советую куда-нибудь йогурт натуральный воткнуть, что бы все нормально переварилось
2 фаза
может пахту тогда вечером выпью? а почему углеводный? горох вроде в зеленой таблице? Вот так и есть то мало то много
Liana , ну таблицы то тут не причем, ячка тоже в зеленой таблице, однако тоже углевод. Вот и получается, что на завтрак, обед и ужин углеводы, так то все нормально, просто за пищеварение твое переживаю, ячка и горох не совсем подарок для живота. Ну и с высоты Примерного меню рассуждаю, там всегда в таких случаях йогурт или печеные фрукты или пюре.
2 фаза
поняла, спасибо
я добавлю к тому что СНЕЖНАЯ написала
я как то тоже так кушала ячка , киноа и горох , хумус в обед и вес начал расти
и поняла для себя что днём ( обед ) он БЛ ( строго ) там нет углеводов , вернее они есть но те которые в овощах
делаю тёплую еду ( пюре из цветной капусты , брокколи , тушенные овощи )и рыба - мясо
и разные салаты гиганты
Erikuka, у меня овощей мало. Это я заметила, раньше 2/3 овощи должны были быть.
Заменила ужин на рыбу с салатом. Вес стоит поэтому фрукты хочу убрать.
10.02
кофе с молоком
З-никакой
крипса 2 и авокадо маленькое
3 яблока маленькие
редка белая гр 100
взяла на работу 3 авокадо и 2 были порченые, и хурма невкусная
О-БЛ
капуста с морковкой тушеная и 2 яйца жареные
сыр 30 гр
У-БУ
лосось копченый с крипсами
морковка тертая с пахтой гр 50
и наконец то отвесит -400. Пошла менять линеечку, потом буду её же догонять.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки