Дневник Лиана

[Liana]

Прочитала на форуму что дневник очень организует и косячки выплывают и решила не тянуть, а сразу завести.
Буду очень рада если поможете найти ошибки в питание
Зовут меня Лиана, мне 35 лет, рост 172,вес на сегодня 70 кг. Очень хочу 60
Форум читаю с 15 декабря и все это время питаюсь по системе, ну или я так думаю.

Совсем утром кофе арабика с молоком

4.01
завтрак БЛ
салат капуста, морковка с маслом
копченый лосось с хлебом (сама делала можно в любой ПП)

Обед БУ
горох коричневый
100 гр пахты
перец красный
крипс с 1 л. мёда
чай

Ужин БЛ
шашлык с овощями

перед сном груша

[Перфекта]

Liana, привет и с почином!
Ждем отвесов. Молодец, что завела дневник!
В обед лучше бл, а в завтрак - сложные углеводы.
Ужин тоже без жиров. Так результативнее и показано системой.
Расскажи, пожалуйста, что за хлеб, который можно в любом пп. Рецептик плиз

[Liana]

Спасибо. Про БУ ужины знаю, про завтраки не знала, спасибо. Пока с БУ не очень дружу, буду пробовать.
Я не умею ссылку вставить, это заливной пирог с тунцом, я без тунца выпекаю и ем в любой ПП.

[Перфекта]

Лиана, вот здесь про примерные меню, тебе может пригодиться.
А здесь - как делать ссылки.

[Svetlanka]

Лиана, будем знакомы!
А ты походи-посмотри по дневничкам девочек, чтобы скорее понятнее стало про ПП, особенно БУ
Ну эти основы-основ почитай - Метод Монтиньяка - просто как 2х2!

[Liana]

Мария, спасибо.
Я видела примерное меню. Мои домашние не все едят,вот я и стараюсь приспособится что бы себе отделно не готовить.
И еще я не очень люблю рис, макароны, выпечку. Только пока рыба с крипсами мне подходит. Потом буду думать.

[Штучка]

Добро пожаловать к нам!!

[Liana]

Штучка, Svetlanka спасибо за прием. В такой компание стыдно не похудеть.

[Гаечка]

Лиана, привет! Удачи тебе!

[Liana]

Гаечка, привет. Тебе тоже удачи.
я не все дневнечки могу найти, только одно сообщение вижу в разделе дневнеки и всё

05.01.
совсем с утра кофе арабика с молоком

З-БУ
коричневый горох с луком и помидорами тушеный в томатном соке
ржаной крипс и чай

О-БЛ
шашлык и салат овощной с маслом

ПП груша, кофе

У-БЛ
крипсы с малосолёным лососем
огурец
чай с лимоном