Эти все дни ничего не нарушала кроме одного дня воскресенья, там был тортик. В остальном держусь и не нарушаю! Меню примерно такое каждый день:
Завтрак БУ
Сложные углеводы ( гречка, макароны, реже всего рис) + печень трески 1,5 ст ложки +1,5 ч л меда иногда бывает пара ложек фруктовых пюре без сахара - доедаю за дочей.
Обед БЛ
Мясо ( отличная или тушеное) + салат овощной (капуста, или огурцы с редиской) +сыр + шоко
Ужин БУ
Овощи ( без жиров) - чаще всего брокколи или цветная + белок ( например намазка из творога сайры и зелени) или салат овощной без жиров.
В течение дня перекусы : яблоки и чай с молоком или кофе
Вообщем мой результат с начала вес с 83 снизился до 79,6. Наконец увидела 7!!! Ура
Главное в выходные не срываться думаю надо придумать что-то, хоть из дома убегай!