Марафон постройнения.

[xeniya]

Вообщем с кем не знакомы привет. С кем знакомы: ну вы понимаете сами, вернулась. Кратко обо мне два года назад нашла форум, постройнения за пол года почти на 10 кг. Потом была счастливая беременность и вот я мама уже как год и месяц с небольшим.
За время Б набрала свои 10 кг, питалась по Монти почти строго, десерты были 5-7 раз неправильные за все время, держала себя в ежовых рукавицах, с 74, дошла до 83,5. За 1,5 месяца стала весить как и до Б 73. А потом началось ГВ сорвало мне голову, ела много и все и вот привет - 81,5 при росте 168. Это много для меня. Поэтому программа минимум 75, как максимум 70. Вообщем у меня в планах 10 кг, что-бы не расслабляться, решила дать себе 101 день изменений.
Спорт будет минимальный, когда есть время, так как С дочкой помощников нет, только муж вечером, больше оставлять пока не с кем. Помимо Монти, у меня еще программа fly lady, это значит следим за собой и за домом. Грешна была, перестала за собой следить, в принципе с этим уже норма 3 недели, укладка ( чистая голова, обязательно каждый день) и макияж - ресницы и помада минимум.
Сначала дневник закрытый вела, но мне как-то совсем там не удобно, ничего не понимаю- поэтому решила вести тут, ну и что бы нарушать стыдно было.
День 101:
Красота- нет
Спорт-нет
Еда-да
Завтрак БУ
Мини питы ц/з 3-4 шт, с огурцом и 0% творогом
Хурма маленькая, забыла её.
Обед БЛ
Кусочек сыра
2 столовые ложки творожного сыра
Чечевичный суп с курицей из приправ хмели сунели и кориандр
Через пару часов кофе
Ужин БУ
Греча с луком и морковью с каплей МВК
Коулслоу ( капуста, морковь, яблочко, йогурт, лимон, соль)
Овсяное печенье по ГОСТу (БУ) 1/4 печеньки *** оно на кокосовом сахаре,
Чай с каплей молока
По молочке пока считаю, но снижать буду по чуть-чуть до нормы.

[Тихая]

Привет, Ксения. С дочкой!
На счет спорта, если интересно, бывают же комплексы с ребенком на руках.
А кокосовый сахар наверное не надо под столько аж звездочек.Тут нам на днях даже немного повидла с обычным сахаром в БУ разрешили.

[Гаечка]

Ксения, привет! Результаты и первый раз хорошие, опыт есть. Значит - вперед, к совей цели. Голову срывает - очень знакомо И я тоже из флаюшек, уже 6 лет! Очень облегчает жизнь!
На мой взгляд - белка маловато, без него метаболизм будет тормозиться.
Коулслоу - очень заманчиво звучит! это салат или типа рагу?

[xeniya]

Тихая, спасибо! Дочка сильно не сидит на руках ей общаться надо, что бы играли читали)) про кокосовый сахар решила пока оставить, по утрам печеньки. Этот грех маленький лучше чем большой, в форме не правильных десертов.

Гаечка, белок есть утром и днем. Но вечером мне после белковой пищи тяжеловато, может быть добавлю пару ложек анашевого протеина, что бы утром не быть голодной как волк!
Коул слоу это мой любимый салат капустный. Можно делать два варианта БУ БЛ, из основных ингредиентов капуста, морковь, яблоко. Заправка для БУ : йогурт, лимонный сок, соль, капля МВК. Для БЛ варианта: майонез на пополам со сметаной, чеснок совсем немного для запаха, лимон, соль. Этот салат обычно подают в закусочных американских как спутник к гамбургерам и картошке фри.

[Гаечка]

ну так это совсем даже русский салат! только названия такого нет красивого

[Svetlanka]

Ксения, привет! Всё обязательно получиться! Удачи!

[Тихая]

Коул слоу

этой осенью открыла для себя этот салат! Очень вкусно! Но делаю без чеснока.

ну так это совсем даже русский салат

Фишка в яблоке. Капустный салат с майонезом я не готовила и не слышала, чтоб яблоко туда добавляли. На второй день вкуснее, должен настояться.

[xeniya]

День 100 - 26.11.2014
Красота- да
Спорт-нет
Еда-да
Завтрак БУ
Греча с луком и морковью с каплей МВК
Коулслоу ( капуста, морковь, яблочко, йогурт, лимон, соль)
Обед БЛ
Курица запеченая
Помагур
Авокадо
маленький кусочек белого хлеба*
Ужин БУ
3 шт Овсяное печенье по ГОСТу (БУ)
скумбрия запеченная с лимоном - моя новая любовь
Мини питы ц/з -1 шт
совсем перед сном семечек горсть*

день 99 - 27.11.2014
Красота- да
Спорт-нет
Еда-да
Завтрак БУ
Греча с луком и морковью с каплей МВК
Скумбрия
Обед БЛ
сыр и шоко по норме
Ячка (не поверите!) со скумбрией
Ужин БУ
2 шт Овсяное печенье по ГОСТу (БУ)
1/3 морковки
творог 2 ст л
1 ст .л. салата витаминка (капуста, морковка, яблоко, перец) - заправка лимон и немного МВК.

Горсть семечек*

[Svetlanka]

Ты семечками после ужина "догоняешься", потому что сам ужин голодный. Чуть того, чуть сего... Вот вчера например, почему только 1 ст.л. салата? Съела бы большую порцию, да с творогом гр.100 так - наелась бы Кстати можно было и семечек немного в салат добавить

[xeniya]

Да у меня в эти дни муж поздно приходит, и времеи нет, у дочери лезит сразу 4 зуба и прививку сделали, капризная просто мочи нет. Как уложу семечками до гоняюсь. Знаю что плохо!
Отчет за сегодня
День 98
Завтрак БУ
Каппелини с томатным соусом
Творог 0% с чл меда

Кофе с молоком небольшой кусочек бисквита***
Обед БЛ
Половина куриной тефтели
Фаршированные перцы со сметаной
Черный шоко с фисташками 1 долька
Кусочек сыра
Чай с молоком
Ужин БЛ
Курица отварная домашняя
Куриный бульон с 2 ст л перловки
Салат витаминка
Чай с молоком
Шоко черный