Мой первый дневник питания

[emerald]

25 ноября вторник

За неделю вес ушел с 85 до 80,5 (4,5 кг) - не особо радуюсь и обольщаюсь, т.к. ушел не жир, а вода. Тем не менее, считаю, что все идет по плану.
От второй недели жду что уйдет 2-2,5 кг.

10.00 БУ геркулес 4 ложки + молоко 1,5% + половина зеленого яблока
13.00 БУ хлеб "Боско" низкоуглеводный ГИ35 + икра минтая из банки (сильно захотелось), кофе

16.30 БЛ тушеная индейка с шампиньонами и перцем + свежая капуста+морковь (очень много) с подсолнечным маслом не рафинированным
20.30 БУ фруктовое пюре (яблоко зеленое, клубника мороженая, свежая слива, если будет кисло, то добавлю немного хурмы)

26 ноября среда ПЛАН

Оказалось, что план писать удобно - не съезжаешь на отклонения и заранее делаю заготовки.

09.00 БЛ яйцо, тунец консервированый в с/с, свежий огурец, сыр 25 гр
12.00 БУ ячка с морковью + цветная капуста
15.30 БЛ Куриная пасторма + капуста с морковью и подсолнечным маслом нерафинированным
19.30 БУ овсянка с фруктами (коктейль)