Дневник Хельги Патаки

[ната]

Я думаю ФинКрисп

[erikuka]

всё про хлебцы поняла
но мне кажется хлеба и хлебцов за день много
я бы из ужина их убрала
и после обеда сделала бы маленький перекус

[Pataki]

26 августа

Завтрак бу:
-4 хлебца с слабосоленной форелью
-кофе с молоком 0,5%

Перекус Бл:
-горький шоклад 75%

Обед БЛ:
-куриное бедро
-пюре из авокадо с солью и приправами
-40 гр. фундук
-яблоко

ужин БУ
-ячка с печенью трески и соевым соусом
-огурец и помидор
-творог 0,1% с сиропом топинамбура
-нектарин

[ната]

Поддерживаю erikuka, насчёт перекуса

[Гаечка]

а еще утром на хлеб какой салат кинуть, в обед тоже овощей немного добавить Орехи мы по 30 г едим (ну стараемся )

[Pataki]

27 августа
завтрак БУ:
-паутинка зара с соусом из авокадо, зелени и слабосоленной форели
-клфе с молоком 0,5

перекус БЛ:
-горький шоклад 72% со стевией

обед БЛ:
-куринные крылья гриль
-30гр. фисташек
-50 гр. сыра маасдам

Ужин БУ
-паутинка зара с печенью трески и соусом из авокадо, зелени и соевого соуса
-огурец
-нектарин
-кофе с молоком 0,5%

[Гаечка]

Завтрак и ужин красиво звучат

[erikuka]

не плохо , но хде ОВОЩИ
в обед если бы ещё и овощей то было бы вааще красота

[Pataki]

Завтрак БЛ:
-яичница с помидорами
-кофе с молоком 0,5%

Перекус БЛ:
-горький шоколад 75%-20 гр.
-сыр 50гр.

Обед БЛ(обед в дороге и очень косячный) :
Паштет куриный* в составе картофельный крахмал
огурцы (съедены первые)
яблоки
гор.шоколад*( -вторая 20-граммовая порция за день

Перекус БУ:
2 яблока

Ужин БУ:
-много роллетиков (в пластинку нори завернуто соломкой тонкой нарезанные авокадо, огурец, солен.форель)
-персик
-кофе с молоком 0,5%

[Снежная Королева]

гор.шоколад*( -вторая 20-граммовая порция за день

А нам можно до 40 гр. в день, так что один косяк вычеркивай, а чтобы реабилитироваться, сделай ужин БУ, но не макароны или рис, а например рыбку и овощи