Девушки, спасибо всем большое за поддержку и участие!
Отвечу по порядку.
Снежная королева - я пробовала и афобазол и тенотен - не идет категорически. Только валерьянка или корвалол на крайняк, но после него всегда отходняк.
Спорт я подключила даже не ради похудения, а ради здоровья - на другом форуме мне вообще пишут, что Синди Кроуфорд - это не спорт, а фигня типа зарядки и физкультуры, но мне даже ее нелегко делать. Спорт я не отменю, т.к. только благодаря ему и режиму сна выдерживаю такое питание - иначе бы ела еще больше.
Foxy, про жирность в БУ я знаю, просто у меня наступает кризис жанра - чтобы еще съесть в БУ, т.к. даже грудкой и спагетти с овощами я набираю только 450 калл, а мне нужно еще 300 - что на них съесть разрешенного в БУ я просто не знаю(
Насчет молочки, я буду пока ориентироваться на 250мл. 125 уж совсем мало.
Вообще, я всю жизнь ела много, сколько себя помню. Только я так сильно не переедала и поправлялась, максимум был 62 минимум 50. И худела я последний раз на рационе: 2-3 сникерса в день, пачку шоладных круассанов 200 гр + один ПП с мясом и гарниром - похудела на 8 кг за 2 месяца, правда я тогда влюблена была, аппетита не было, еду в себя запихивала.Но тоже такой рацион потянет калорий на 2000 уж точно.
Так что да, наверное, у меня все же хороший обмен веществ.
Тихая, нет дело не в перекусе и не в десерте, я вообще не перекусываю никогда, всегда ем до сытости, но реже.И не в какой-то конкретной еде, которую хочется съесть. Я опытным путем определила сколько мне нужно калорий до сытости - 750-800. 950 - это уже прямо очень сильно сытно, даже чересчур.
Но наесть полезной еды на 750 калл действительно тяжело без нарушений - понятно откуда у все низкокаллорийка)))
Но наесть эти калории в БЛ проще, чем в БУ, а уже при неправильном питании это всего-лишь 150 гр колбасы и 150 гр хлеба - по калориям уже 800 точно.
Тихая, я всю теорию прочитала, но пока у меня даже 2-ую фазу соблюдать получается не всегда.
Насколько я поняла, вторая фаза не делится на БЛ и БУ и там нужно употреблять углеводы с ГИ до 50 с максимально правильными белками и жирами, т.е. там и спагетти с курицей 1% можно и филе индейки 5% можно с басматти( ведь пишут, что он ведет себя как углевод с ГИ 35).
Вот, что после БУ жиры через час - вот это реальный косяк, но это происходит потому, что не знаю что еще съесть посл е БУ. Вот даже не знаю что хуже жиры после БУ или все 3 приема пищи сделать облегченными по жирам БЛ - это у меня еще может получиться.
Пытаюсь питаться по Монти я с 1 мая, так что прошло 3,5 недели - может через месяц я найду еду и правильные десерты, а точнее даже не десерты, а альтернативные виды еды после основных продуктов.
Решила начать готовить супы. Может это немного поможет.
Хлеб Тонус фирмы Боско-Лhttp://bosko-l.ru/products/germinate...read/144-tonus - я спрашивала в теме, мне написали, что его можно в БЛ, т.к. там только пророщенное зерно.
Но раз ты с Украины, то может у вас такого и нет. В Москве есть.
Девушки и большая просьба ко всем, дайте ссылку на дневники тех, кто по вашему ест столько, сколько я.
Я пробежалась - все едят гораздо меньше.
Нашла дневник ПетитНАт - вот она еще примерно по объемах ест похоже( большая пиала риса, кусок лосося 200 гр и т.д.), но у нее все строго по 1ой фазе и она уже не худеет.
Может я так и не поправлюсь, но и не похудею, мне кажется, тоже.
Ответить с цитированием
Социальные закладки