Foxy, я специально посмотрела - про сыр до 50 гр говорила Сибилла.
А про орехи Монти написал, что не стоит их есть большими порциями во время БУ, т.к. в них много жира. Но не писал, что их вообще нельзя есть в БУ.
И про 40-50 гр в БЛ тоже такой инфы я не нашла.
У меня сестра увлекается здоровым питанием, правда не по Монти, а вообще и она их есть и по 100 гр за раз, но с фруктами, в качестве отдельного приема пищи - берет их с собой, когда нужно поесть на ходу. Пару-тройку раз в неделю. Уверяет меня, что это безопасно, т.к. там ненасыщенные кислоты.
Я правда столько орехов за раз не ем - мне плохо будет с желудком. Пока вообще их исключила.
Еще я три дня попиталась по 1900-2000 калл и вчера вечером мне стало плохо, очень кружилась голова, сегодня утром тоже и был жуткий голод.
Такое со мной было 2 недели назад, когда тоже пыталась уменьшить калорийность - так жаль, что мой организм так реагирует на это.
В итоге с утра завтрак был совсем не Монти, ела все подряд, пока не стало получше, даже чай с 3 ложками сахара выпила.(хотя вообще так не делаю уже лет 5 точно, дома только сах.зам)
В общем, съела 70 гр лосося, 2,5 куриных крылышка без кожи, 3 ломтика плавленного сыра.
Хлеба кусков 6-7.
И 1,5 запеченных яблока
Чай с 3 ложками сахара
Не буду пока пытаться ограничивать меньше 2500.
Социальные закладки