Дневник Несдержанной Обжоры

[Несдержанная]

Foxy, я специально посмотрела - про сыр до 50 гр говорила Сибилла.
А про орехи Монти написал, что не стоит их есть большими порциями во время БУ, т.к. в них много жира. Но не писал, что их вообще нельзя есть в БУ.
И про 40-50 гр в БЛ тоже такой инфы я не нашла.

У меня сестра увлекается здоровым питанием, правда не по Монти, а вообще и она их есть и по 100 гр за раз, но с фруктами, в качестве отдельного приема пищи - берет их с собой, когда нужно поесть на ходу. Пару-тройку раз в неделю. Уверяет меня, что это безопасно, т.к. там ненасыщенные кислоты.
Я правда столько орехов за раз не ем - мне плохо будет с желудком. Пока вообще их исключила.

Еще я три дня попиталась по 1900-2000 калл и вчера вечером мне стало плохо, очень кружилась голова, сегодня утром тоже и был жуткий голод.
Такое со мной было 2 недели назад, когда тоже пыталась уменьшить калорийность - так жаль, что мой организм так реагирует на это.

В итоге с утра завтрак был совсем не Монти, ела все подряд, пока не стало получше, даже чай с 3 ложками сахара выпила.(хотя вообще так не делаю уже лет 5 точно, дома только сах.зам)

В общем, съела 70 гр лосося, 2,5 куриных крылышка без кожи, 3 ломтика плавленного сыра.
Хлеба кусков 6-7.
И 1,5 запеченных яблока
Чай с 3 ложками сахара

Не буду пока пытаться ограничивать меньше 2500.

[Тихая]

Я превышала стабильно в начале пути только с хлебцами (пачка за раз), сухофруктами (300г за раз).
Шоколад (в первые полгода наверное) не ела -в книге Монти не разрешал (он упоминал первые 3 месяца)
Сыр ела когда хотела 50г, а хотела почти каждый день (нужны ж какие-то десерты в обед)
Орехи - старалась не переедать, но случалось.
Молочку - не ела совсем

Когда метод держала строго - вес уходил. Не строго - стояк.

не знаю как посчитать крылья

На крыльях много кожи, не знаю, как её можно удалить с крыльев. А Монти кожу не разрешает - вредные жиры.Это такой продукт - на своё усмотрение. Никто не скажет, что "кушай - можно"

- - - Обновленный - - -

не стоит их есть большими порциями во время БУ, т.к. в них много жира. Но не писал, что их вообще нельзя есть в БУ.

Орехов можно до 10 г в БУ

- - - Обновленный - - -

У меня сестра увлекается здоровым питанием, правда не по Монти, а вообще и она их есть и по 100 гр за раз, но с фруктами, в качестве отдельного приема пищи - берет их с собой, когда нужно поесть на ходу. Пару-тройку раз в неделю. Уверяет меня, что это безопасно, т.к. там ненасыщенные кислоты.

Опять же - баланс БЖУ. И здоровая поджелудочная.

- - - Обновленный - - -

У меня сестра увлекается здоровым питанием, правда не по Монти, а вообще и она их есть и по 100 гр за раз, но с фруктами, в качестве отдельного приема пищи - берет их с собой, когда нужно поесть на ходу. Пару-тройку раз в неделю. Уверяет меня, что это безопасно, т.к. там ненасыщенные кислоты.

Опять же - баланс БЖУ!

Еще я три дня попиталась по 1900-2000 калл и вчера вечером мне стало плохо, очень кружилась голова, сегодня утром тоже и был жуткий голод.

В калорийности ли дело? Уменьшай калорийность не за счет количества еды, а за счет калорийности продукта. Например, возьми не крылья, а нежирное мясо - грудка, говядина, кролик...
Плавленный сыр мы стараемся не есть, это не самый полезный продукт. Но если уж ешь, то смотри. чтоб не было в составе сахара, крахмала...

[Несдержанная]

Вот она как раз БЖУ считает и калории, но в рамках 1600-1800, сейчас есть больше, около 2000,наверное. Сейчас она ест почти все, но с умом)) И тортик может иногда и хлеб. Но чуть-чуть. А мне проще вообще никак, чем чуть-чуть)

Попробую 5-6 инжирин в день,т.е. почти как советовал Монти, он ведь не указал в граммах)
И за БУ-БЛ буду строже следить, чтоб не нарушать.

Вот я,кстати, из молочки только творожный сыр и ела. От йогурт и творог - это я пытаюсь вводить, для разнообразия рациона, но мне не всегда от него хорошо, а часто и нехорошо.
Но ведь творожный сыр тоже каждый день не поешь.
А в твороге так много белка, я прямо чувствую как он хорошо насыщает.

Я тоже когда посмотрела состав плавленного решила, что лучше есть творожный)

Я не ела крылья уже 3 месяца, а тут подумала, что у меня из жирного мяса только свинина( колбаса,сосиски - ушли в прошлое)
Осталась только грудка 1%, филе индейки 3-5%, ножки кролика я ела часто, но последний месяц что-то найти не могу.
Говядина-телятина та которая мне нравится стоит 450 р за кг и ужаривается в 2 раза, поэтому я ем не часто. Раз в неделю примерно.
Еще ела бифштексы, но в них тоже жира много - решила не есть.
Вот и остаются другие части курицы)) - крылышки, ножки, бедрышки - я со всего кожу снимаю и жир срезаю.
Даже когда утку целиком в духовке делала - и с нее ВЕСЬ жир срезала)

[Тихая]

Утиный (так же гусиный) жир можно вытопить и поставить в холодильник. Это вкусно для паштетов, это полезно мазать на кожу (в составе домашних кремов).

[Штучка]

Вот она как раз БЖУ считает и калории, но в рамках 1600-1800, сейчас есть больше, около 2000,наверное. Сейчас она ест почти все, но с умом)) И тортик может иногда и хлеб. Но чуть-чуть. А мне проще вообще никак, чем чуть-чуть)

Ерунда какая-то!! КАК можно соблюсти нормальный БЖУ баланс при 1600 кк и съедая по 100 гр орехов??? Только в этих орехах будет уже порция ВСЕХ жиров за ВЕСЬ день. БЕЗ завтрака, обеда и ужина!!! Не говоря о 600 кк только на орехи, даже не посчитав фрукты при этом.

[erikuka]

привет !!!!
я тут пытаюсь разобраться
тебе сколько скинуть надо ?

[Несдержанная]

Нет, сейчас она есть 2000 точно) БЖУ строго уже не считает, примерно просто сочетает продукты.
Но я нее спрошу про орехи и БЖУ. Плюс она боксом занимается и плавает и бегает и она реально сейчас худая, подсушенная - жира в теле очень мало осталось.А на 1600-1800 она худела около года ниже своей физиологической нормы,она сейчас с мышцами весит 52-53 кг и размер имеет 42 при росте 170.
У меня такой же рост и я при 52-53 и без мышц весьма худая. 52 кг это нижняя граница ИМТ 18. Я была такой худой как она сейчас с весом 48,5 кг на низкоколорийке 1200 калл в 16 лет,месяца 2 продержалась, она такая уже около года и прекрасно себя чувствует и на спорт силы остаются, т.е. у нее такая спортивная худоба.
В общем, смотрит она на меня как я питаюсь и дает такие советы, от которых у меня волосы дыбом встают и шевелятся еще очень долго:
" есть только отварную куриную грудку пол года минимум"
" вместо мяса есть капустные, свекольные и морковные котлеты"
" хочешь есть - съешь овощной салат безо всего"
" никогда не надо есть до сытости, нужно выходить из-за стола с легким чувством голода и потом есть фрукты-овощи и пить зеленый чай"

- - - Updated - - -

erikuka, в идеале мне нужно скинуть 20 кг, но это уже до модельного вида, а для просто обычного 10-12 кг.
Но даже если я скину хотя бы 5 кг - я уже буду безумно счастлива!
И быстро худеть я тоже не хочу 2 кг в месяц максимум, боюсь за кожу.