Вот она как раз БЖУ считает и калории, но в рамках 1600-1800, сейчас есть больше, около 2000,наверное. Сейчас она ест почти все, но с умом)) И тортик может иногда и хлеб. Но чуть-чуть. А мне проще вообще никак, чем чуть-чуть)
Попробую 5-6 инжирин в день,т.е. почти как советовал Монти, он ведь не указал в граммах)
И за БУ-БЛ буду строже следить, чтоб не нарушать.
Вот я,кстати, из молочки только творожный сыр и ела. От йогурт и творог - это я пытаюсь вводить, для разнообразия рациона, но мне не всегда от него хорошо, а часто и нехорошо.
Но ведь творожный сыр тоже каждый день не поешь.
А в твороге так много белка, я прямо чувствую как он хорошо насыщает.
Я тоже когда посмотрела состав плавленного решила, что лучше есть творожный)
Я не ела крылья уже 3 месяца, а тут подумала, что у меня из жирного мяса только свинина( колбаса,сосиски - ушли в прошлое)
Осталась только грудка 1%, филе индейки 3-5%, ножки кролика я ела часто, но последний месяц что-то найти не могу.
Говядина-телятина та которая мне нравится стоит 450 р за кг и ужаривается в 2 раза, поэтому я ем не часто. Раз в неделю примерно.
Еще ела бифштексы, но в них тоже жира много - решила не есть.
Вот и остаются другие части курицы)) - крылышки, ножки, бедрышки - я со всего кожу снимаю и жир срезаю.
Даже когда утку целиком в духовке делала - и с нее ВЕСЬ жир срезала)
Ответить с цитированием
Социальные закладки