Дневник Несдержанной Обжоры - Страница 2
Дорогие друзья, необходима ваша поддержка некоммерческого проека "Форумонти". Подробнее читайте тут >>
Страница 2 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 57

Тема: Дневник Несдержанной Обжоры

  1. #11
    Новичок
    Регистрация
    05.05.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    107
    Записей в дневнике
    1

    По умолчанию

    Вчерашний день:

    Завтрак БУ
    Спагетти аль денте из твердых сортов 180 гр
    Куриная грудка 1,1% жареная на ½ ложке масла ВК 180 гр
    Кабачки, тушеные с помидорами ½ ложки масла ВК 150 гр
    Калл 463

    Перекус БУ через час
    Блины из ц.з. пшеничной муки 125 гр
    2 запеченных яблока 500гр
    Калл 622

    Обед БЛ
    Шарлотка с яблоками из ячневой муки 115 гр
    Калл 228

    Ужин БЛ второфазный
    Филе грудки индейки жареное на ½ ложке масла ВК 180 гр
    Зеленый консервированный горошек 200гр
    Бульон из куриной грудки 250 мл
    Шоколад 75% 40 гр
    Калл 670

    Напитки 3-4 литра воды

    Всего за день: 1983

    Спорт: тренировка по Синди и растяжка 1,5 часа

    Комментарии: на ужин должен был быть дикий рис, сварила его впервые в жизни, но он мне показался не очень съедобным, буду его смешивать с басматти, из готовых гарниров была еше гречка, я подумала, что горошек будет лучше, у него ГИ 40.
    Калорийность уменьшать тоже не планировала, так просто получилось.В итоге сегодня завтрак был просто мега-плотный.

  2. #12

    По умолчанию

    Несдержанная, у меня вопрос может и не совсем тактичный, извини. После завтрака со спагетти и куриной грудкой и овощами, уже через час ты испытываешь голод? Перекус через час такой " мощный". Я ем тоже совсем не как птенчик, но после такого завтрака до обеда дотяну легко. Сколько тебе лет? С гормонами всё нормально? Щитовидка? Мне очень нравится овсяный коктель. Делаю и на завтрак и на перекус и с собой на работу беру в термокружке, холодненьким. Попробуй.

  3. #13
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,341
    Записей в дневнике
    927

    По умолчанию

    Как бы на такой диете не поправиться!

    2 фаза

  4. #14
    Новичок
    Регистрация
    05.05.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    107
    Записей в дневнике
    1

    По умолчанию

    Анима, нет - после спагетти и куриной грудки с овощами я хочу сразу, просто терплю в надежде, что организм испытает сытость, но опыт показал, что это не происходит.Я проверяла и щитовидку и гормоны, все в норме, но был слегка повышен ТТГ - и в итоге поставили гипотиреоз с большой натяжкой, но через 3 мес он уже был в норме, есть проблемы по гинекологии, но они у меня уже 8 лет и вес в связи с ними не менялся.
    Вес рост и возраст я написала в первом сообщении, а так же краткую предысторию. 28 лет.
    Снежная королева, по сравнению с тем, что было это уже большой прогресс, раньше я ела так: колбаса-сосиски 200 гр + гарнир макароны-каршошка( 350гр) + салат + покупная выпечка граммов 150-200, могла еще конфет поесть после этого. И так 2раза в день. Один подобный ПП был на 1500-1800 калл - т.е. 3500 калл в день минимум и все это вредными продуктами.
    Поэтому меня не удивляет, что после спагетти 200 гр + куриная грудка 1% жира + овощи = 460 калл - мне по-прежнему хочется есть.
    Очень надеюсь, что со временем я привыкну и буду есть меньше.
    Сейчас это для меня огромная проблема(((
    Но за пару месяцев подобного питания я не поправилась, впервые за 2года, до этого стабильно в месяц был привес 1 кг.
    Мне реально стыдно, что я так много ем и что люди обо мне думают при этом, но пока это реальность, в которой я живу.

  5. #15
    Знаток Аватар для foxy
    Регистрация
    13.10.2011
    Адрес
    Магнитогорск
    Сообщений
    1,102
    Записей в дневнике
    83

    По умолчанию

    О Боже-ж ты мой ну что вы вбили себе в голову что много едите(ещё и стыдитесь этого)!!!Вам надо гордиться что у вас такой обмен вещест,а вы его пытаетесь замедлить своим понижением ккал.Тут вес форум ругают за низкокалорийку,а вы наоборот!Есть у нас девочки которые много едят и всё равно похудели-просто надо чётко следовать методу и ВСЁ!!!Пы-сы:Посмотрите ещё раз принципы метода у нас на форуме обязательно!В БУ можно жирность до 2%(а лучше 1,5%),молочки можно именно 125г.

  6. #16
    Знаток Аватар для Снежная Королева
    Регистрация
    25.04.2014
    Адрес
    г.Тамбов
    Сообщений
    1,341
    Записей в дневнике
    927

    По умолчанию

    Желаю тебе добиться того,чего хочешь,знаю как это трудно делать в одиночку, без поддержки,я бы сказала,что это просто нереально как тяжело,главное,что ты решилась и не отступай, даже если вес будет стоять очень долго (у меня 4 месяца не двигался), попробуй заняться чем нибудь,не знаю,может меня тут осудят,но спорт на начальном этапе диетологи не советуют,так как он расжигает аппетит,занятие должно быть спокойное,вяжи или вышивай если умеешь, а еще можно,даже нужно что нибудь успокоительное попей или травки или препараты какие нибудь,чтобы успокоить нервную систему,я пила афобазол три курса,но мне врач выписываль,но он мне очень помог,нервы твои в напряжении,отсюда и аппетит,все время идет выброс адреналина,отсюда проблемы.Ну желаю тебе удачи,если что мы тебя поддержим, а макароны с курицей я бы не советовала.

    2 фаза

  7. #17
    Опытный Аватар для Тихая
    Регистрация
    05.12.2011
    Адрес
    Украина
    Сообщений
    650
    Записей в дневнике
    111

    По умолчанию

    Привет! Удачи в достижении цели!
    Цитата Сообщение от Несдержанная Посмотреть сообщение
    нет - после спагетти и куриной грудки с овощами я хочу сразу, просто терплю в надежде, что организм испытает сытость, но опыт показал, что это не происходит.
    А ты попробуй не терпеть, а съесть сразу всё намеченное, только возьми немного меньше спагетти и грудки.
    Не похоже ли это не столько на голод, как таковой, сколько на желание съесть десерт? Если присутствует желание съесть что-либо, то это будет сверлить мозг, пока не съешь.

    Посоветую еще почитать любую литературу похудательную, на свой вкус и выбор. Не для изменения метода питания, а поможет немного в себе разобраться, в подсознании, в причинах, в чем-то таком, что не угадать здесь.
    И вот тут есть хорошая тема

    - - - Обновленный - - -

    Цитата Сообщение от Несдержанная Посмотреть сообщение
    Вчерашний день:

    Завтрак БУ
    Спагетти аль денте из твердых сортов 180 гр
    Куриная грудка 1,1% жареная на ½ ложке масла ВК 180 гр
    Кабачки, тушеные с помидорами ½ ложки масла ВК 150 гр
    В БУ можно всего 1/2 ст.л. МВК на весь прием пищи (если в рецепте еще есть - учитывать). То же касается и других разрешенных масел (льняное, кедровое...)

    - - - Обновленный - - -

    Обед БЛ
    Шарлотка с яблоками из ячневой муки 115 гр
    Это не обед, это перекус.

    - - - Обновленный - - -

    Филе индейки 200 гр ( жареное на ½ ложки масла)
    Рис басматти 200 гр без масла
    Салат из зеленого салата и помидора с 2 ложками оливкового масла
    Оливковое масло только для БЛ. Индейка вряд ли бывает для БУ.
    Если так, то убрать басмати, заменить на ячку, чечевицу, фасоль... то, что ГИ до 35.

    - - - Обновленный - - -

    Ужин БЛ (приготовила БУ с рыбой и рисом басматти, но категорически не захотелось его есть, а больше ничего не было, это было сразу после спорта, есть хотелось просто безумно, хотя знаю, что так нельзя сочетать)
    Спагетти Аль Денте из твердых сортов 300 гр
    Твердый сыр 100 гр
    Кабачки, тушеные с помидорами 300 гр
    Калл 950
    Спагетти - это БУ

    - - - Обновленный - - -

    Ужин БЛ (приготовила БУ с рыбой и рисом басматти, но категорически не захотелось его есть, а больше ничего не было, это было сразу после спорта, есть хотелось просто безумно, хотя знаю, что так нельзя сочетать)
    Спагетти Аль Денте из твердых сортов 300 гр
    Твердый сыр 100 гр
    Кабачки, тушеные с помидорами 300 гр
    Калл 950
    Спагетти - это БУ

    Затрак
    Куриная грудка, запеченная в фольге, без масла 200 гр
    Гречка-ядрица 200гр
    Огурцы-помидоры 250гр
    Калл 550

    Перекус БЛ через час

    Греческий йогурт 10% жира 125 мл
    Горький Шоко 40 гр
    Калл 374
    Гречка, через час жиры. Между разноплановыми меню должно пройти минимум 2,5 часа. Да, ты предупредила, что вторая фаза, но все же на второй фазе отклонения случаются иногда, пару раз в месяц.

    Хлеб Тонус - это для БЛ подходит? Мне не знаком сей продукт.
    Последний раз редактировалось Тихая; 25.05.2014 в 20:44.

  8. #18
    Новичок
    Регистрация
    05.05.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    107
    Записей в дневнике
    1

    По умолчанию

    Девушки, спасибо всем большое за поддержку и участие!
    Отвечу по порядку.
    Снежная королева - я пробовала и афобазол и тенотен - не идет категорически. Только валерьянка или корвалол на крайняк, но после него всегда отходняк.
    Спорт я подключила даже не ради похудения, а ради здоровья - на другом форуме мне вообще пишут, что Синди Кроуфорд - это не спорт, а фигня типа зарядки и физкультуры, но мне даже ее нелегко делать. Спорт я не отменю, т.к. только благодаря ему и режиму сна выдерживаю такое питание - иначе бы ела еще больше.
    Foxy, про жирность в БУ я знаю, просто у меня наступает кризис жанра - чтобы еще съесть в БУ, т.к. даже грудкой и спагетти с овощами я набираю только 450 калл, а мне нужно еще 300 - что на них съесть разрешенного в БУ я просто не знаю(
    Насчет молочки, я буду пока ориентироваться на 250мл. 125 уж совсем мало.
    Вообще, я всю жизнь ела много, сколько себя помню. Только я так сильно не переедала и поправлялась, максимум был 62 минимум 50. И худела я последний раз на рационе: 2-3 сникерса в день, пачку шоладных круассанов 200 гр + один ПП с мясом и гарниром - похудела на 8 кг за 2 месяца, правда я тогда влюблена была, аппетита не было, еду в себя запихивала.Но тоже такой рацион потянет калорий на 2000 уж точно.
    Так что да, наверное, у меня все же хороший обмен веществ.
    Тихая, нет дело не в перекусе и не в десерте, я вообще не перекусываю никогда, всегда ем до сытости, но реже.И не в какой-то конкретной еде, которую хочется съесть. Я опытным путем определила сколько мне нужно калорий до сытости - 750-800. 950 - это уже прямо очень сильно сытно, даже чересчур.
    Но наесть полезной еды на 750 калл действительно тяжело без нарушений - понятно откуда у все низкокаллорийка)))
    Но наесть эти калории в БЛ проще, чем в БУ, а уже при неправильном питании это всего-лишь 150 гр колбасы и 150 гр хлеба - по калориям уже 800 точно.

    Тихая, я всю теорию прочитала, но пока у меня даже 2-ую фазу соблюдать получается не всегда.
    Насколько я поняла, вторая фаза не делится на БЛ и БУ и там нужно употреблять углеводы с ГИ до 50 с максимально правильными белками и жирами, т.е. там и спагетти с курицей 1% можно и филе индейки 5% можно с басматти( ведь пишут, что он ведет себя как углевод с ГИ 35).
    Вот, что после БУ жиры через час - вот это реальный косяк, но это происходит потому, что не знаю что еще съесть посл е БУ. Вот даже не знаю что хуже жиры после БУ или все 3 приема пищи сделать облегченными по жирам БЛ - это у меня еще может получиться.
    Пытаюсь питаться по Монти я с 1 мая, так что прошло 3,5 недели - может через месяц я найду еду и правильные десерты, а точнее даже не десерты, а альтернативные виды еды после основных продуктов.
    Решила начать готовить супы. Может это немного поможет.

    Хлеб Тонус фирмы Боско-Лhttp://bosko-l.ru/products/germinate...read/144-tonus - я спрашивала в теме, мне написали, что его можно в БЛ, т.к. там только пророщенное зерно.
    Но раз ты с Украины, то может у вас такого и нет. В Москве есть.

    Девушки и большая просьба ко всем, дайте ссылку на дневники тех, кто по вашему ест столько, сколько я.
    Я пробежалась - все едят гораздо меньше.
    Нашла дневник ПетитНАт - вот она еще примерно по объемах ест похоже( большая пиала риса, кусок лосося 200 гр и т.д.), но у нее все строго по 1ой фазе и она уже не худеет.
    Может я так и не поправлюсь, но и не похудею, мне кажется, тоже.
    Последний раз редактировалось Несдержанная; 25.05.2014 в 23:50.

  9. #19
    Эксперт Аватар для Веснушка
    Регистрация
    29.06.2011
    Адрес
    Питер-Вильнюс
    Сообщений
    3,144
    Записей в дневнике
    1069

    По умолчанию

    Указан вес готовых продуктов.
    Мне хотелось бы узнать нетто вес круп, т.к. 200гр гречи в готовом виде - для меня цифра абстрактная.
    - Решила худеть: записалась на фитнес, в бассейн и на хор...
    - Причем тут хор?!
    - Да пофиг, лишь бы ЖРАТЬ было некогда!

  10. #20
    Новичок
    Регистрация
    05.05.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    107
    Записей в дневнике
    1

    По умолчанию

    Веснушка, я завешиваю все в готовом, с сухом виде думаю грамм 60-80 нужно, чтобы получить 200 гр гречки. Разваривается она по-разному.

Страница 2 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Дневник Umaporn
    от Umaporn в разделе Дневники питания
    Ответов: 97
    Последнее сообщение: 23.04.2015, 19:51
  2. Дневник .Тарома
    от тарома в разделе Дневники питания
    Ответов: 69
    Последнее сообщение: 10.03.2015, 15:26
  3. Дневник Sweetcool
    от Sweetcool в разделе Дневники питания
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 17.10.2014, 15:59
  4. Дневник cafea
    от cafea в разделе Дневники питания
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 13.06.2014, 15:57

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •