Всем здравствуйте!
Я тут новенькая.Почти все тут изучила , но все таки помощь не помешает.Раньше была на другой системе.Сбросила 32 кг.Сейчас половина вернулось.Срыв....Сила есть.. воля есть... силы воли нэма
Решила попробовать придерживаться Монтиньяка.Мне кажется это самая лояльная моей организьме система.
Меню на сегодня
Завтрак БУ
геркулес +чернослив+чуть семя льна залить кипятком.
творог обезжиренный 60гр
кофе арабика с молоком

Перекус яблоко апельсин
ОбедБЛ
Капуста квашеная с зеленым луком и подс. маслом
курогрудь запеченая с петрушкой и чесноком в пакете для запекания
Кофе с молоком и кусочек сыра
Перекус
зеленый чай с пирогом из нут муки и яблок
\нут мука+ яйцо+ кефир0% + фитпарад+ваниль+ корица + разрыхлитель+ яблоко.Все смешать и в духовку
Ужин БУ
салат из молодой капусты с зеленью и каплей масла льняного
сайда на пару с лим. соком
чай зеленый
Вода не менее 1.5 литра
Пожалуйста поправьте меня , если что не так!Плиззззззз