Дневник .Тарома

[тарома]

Всем здравствуйте!
Я тут новенькая.Почти все тут изучила , но все таки помощь не помешает.Раньше была на другой системе.Сбросила 32 кг.Сейчас половина вернулось.Срыв....Сила есть.. воля есть... силы воли нэма
Решила попробовать придерживаться Монтиньяка.Мне кажется это самая лояльная моей организьме система.
Меню на сегодня
Завтрак БУ
геркулес +чернослив+чуть семя льна залить кипятком.
творог обезжиренный 60гр
кофе арабика с молоком

Перекус яблоко апельсин
ОбедБЛ
Капуста квашеная с зеленым луком и подс. маслом
курогрудь запеченая с петрушкой и чесноком в пакете для запекания
Кофе с молоком и кусочек сыра
Перекус
зеленый чай с пирогом из нут муки и яблок
\нут мука+ яйцо+ кефир0% + фитпарад+ваниль+ корица + разрыхлитель+ яблоко.Все смешать и в духовку
Ужин БУ
салат из молодой капусты с зеленью и каплей масла льняного
сайда на пару с лим. соком
чай зеленый
Вода не менее 1.5 литра
Пожалуйста поправьте меня , если что не так!Плиззззззз

[foxy]

овсяные хлопья(геркулес) заливать ГОРЯЧЕЙ жидкостья НЕЛЬЗЯ! Фитпарад какой состав? А в целом хорошее меню

[тарома]

овсяные хлопья(геркулес) заливать ГОРЯЧЕЙ жидкостья НЕЛЬЗЯ! Фитпарад какой состав? А в целом хорошее меню

Про геркулес что то забыла...Исправлюсь.Вроде читала что заливают горячим молоком..Или меня память подвела...Кашмааарррр
Фит парад стевияя+ эритритол+ скралоза+ шиповник.
Дома есть еще стевия и сорбит.Что лучше?
Спасибо за внимание!

[foxy]

в фитпараде сукралоза-это искуственый сахарозаменитель. а вот стевия и сорбит натуральные.Лучше использовать их.Только стевия не сочетается с шоколадом,какао(даёт неприятный привкус),сорбит действует как слабительное

[Yulia]

тарома, вот для этого и нужен дневник - чтоб вовремя подсказали . Овсянку можно просто замачивать, на ночь. А я замачиваю минут на 30 - мне кажется, нормально получается. И еще овсянку нам можно только ту, на которой написано "варить 20 минут" - то есть моментальную нельзя. Но мы не варим, а замачиваем.

[тарома]

Спасибочки!Геркулес такой и ем.Уже давно.

- - - Обновленный - - -

Вчера стартовала с весом 90.3
Отвес сегодня 1.300.Воды набралось... как водяной!
Учла по геркулесу.Сегодня замачивала.Есть можно..
Завтрак БУ
геркулес+семя льна+ инжир
творог обезжиренный
кофе арабика с обезжир. молоком

Перекус
груша и яблоко масенькие и апельсин\ толстокожий сволочь, есть нечего!\

ОбедБЛ

салат из молодой капусты с свеж. свеклой и морковью+ чеснок чуток с душистым маслом
курогрудь запеченая с чесноком и петрушкой в пакете
чай зеленый и сыр

Перекус БЛ

пирог из нут муки с яблоком\в тесте яйцо\
шоколадка 20гр 90%
чай зеленый

Ужин БУ

гречка с молоком
фруктовое пюре\ без сахара и заменителей\
чай зеленый

Вода не менее 1.5 литра.

[erikuka]

отличное меню !!!!