Дневник cafea

[cafea]

06\06\14
Завтрак БУ: овес 40г, банан зеленый, яблоко, 10г грецкого ореха
Обед смешанный: Куриный бульон, 3 крылышка, тост с цз хлеба, огурец
Перекус: 3 яблока
Ужин БУ: яичный белок, огурец, томат, 1ч.л. ОМ

[cafea]

07/06/14
Завтрак БУ: хлеб цз 3кус, скумбрия соленая 1/2, укроп, огурец
Обед БЛ: курбульон, ячка, зелень, курфиле, (овощ), сыр 30г, шоколад 78% 25г
Ужин ПП: творог 0%, яблоко, кус хлеба цз.
Еще творог, чернослив 5шт, яблоко.

Надо делать посытнее ужин, а то в норму творога не умещаюсь и хожу не совсем сытая

[cafea]

08/06/14
Завтрак БУ: 3 кус хлеба, творог 105г, томат. Курага 4шт.
Обед БЛ: свиная нога пара кусочков, сыр, огурец, томат. Шоко 25г с чаем
Перекус: яблоко 1,5 шт
Ужин БЛ: шашлык из курфиле (~300г) в кефире с ОМ, кабачки на гриле, 1\2 огурца, 1\2 томата.

[cafea]

09/06/14
Завтрак БУ: 3 кус хлеба, мойва вареная, огурец, томат. Джем из чернослива 2 к.л.
Обед БЛ: куриный бульон, ячка, 3 куркрыла, сыр 30г, шоко 78% 25г
Ужин БУ: клубника, творог 0%

[erikuka]

я смотрю у тебя перекусов совсем нет , хватает ?

[Несдержанная]

Круто! Отличное меню. Вы наедаетесь этим кол-вом?

[cafea]

Наедаюсь Правда сейчас перед КД очень тяжело и косячу((((( надо исправляться..

[Несдержанная]

Я во многих источниках читала, что периодическое повышение калорий очень полезно организму, помогает разогнать метаболизм. Там люди специально раз в несколько дней съедают большое кол-во углеводов( как правило) используется бодибилдерами, называется БУЧ.

[cafea]

Но это ж не оправдание вафелькам))))

13\06\14 Хи-хи)) пятница 13)))))
Завтрак смешанный или косячный: 2 кус хлеба, слив.масло, сыр, томат. Кофе
Обед БУ: густой рыбный суп: нототения, горбуша, рис нешлиф., морковь, цв.капуста, кабачок, томат, зелень.
Перекус БУ: черешня
Ужин БУ: овес, творог 0% 106г, клубника

[erikuka]

очень тяжело и косячу

так может надо добавить перекусы