Дневник Sweetcool

[Снежная Королева]

Яблоками вряд ли голод заглушишь, только наоборот, яблоки аппетит разжигают, тут надо что-то другое, но перекусить обязательно надо.

[Sweetcool]

7 октября 2014

Завтрак БУ
-дыня
-мандарин
-творог 0%
-кофе с молоком

Обед БЛ
-борщ со сметаной 10%
-кабачки запеченые под сыром
-куриная ножка запеченая
-маслины
-сыр
-яблоко
-белый чай

Ужин БЛ
-свинина тушеная с луком, томатом и болгарским перцем
-овощной салат
-яблоко
-белый чай

-дыня

Физнагрузка: мышцы ног и ягодиц + немного бега и растяжка на ноги

[Nunya]

по-моему, завтрак слабоват... очень-очень не хватает сложных углей (кашки, хлебца)!!! Обед нравится! а ужины лучше всё-таки делать БУ

[Sweetcool]

Nunya, как-то не получается ужины БУ, но надо постараться, а то действительно все время БЛ получаются... и вес застывший...

- - - Обновленный - - -

Завтрак БУ
-мюсли 4 злака с молоком 0.5%
-дыня
-кофе

Обед БЛ
-борщ со сметаной 10%
-пикша
-омлет с луком и сыром
-маслины
-яблоко
-белый чай с лимоном и имбирем

Ужин БЛ
-бифштекс из говядины
-овощной салат
-сыр
-маслины
-яблоко
-цветочный чай

- - - Обновленный - - -

Меню на 9 октября:

Завтрак БУ
-йогурт + мюсли 4 злака
-хлебцы крисп
-яблоко, виноград
-кофе

Обед БЛ
-борщ со сметаной 10%
-куриная грудка
-помогур
-сыр

Ужин БУ
-спагетти с томатным соусом
-форель
-овощной салат
-яблоко

[Nunya]

Sweetcool, меню на 9 октября - то, что надо! и ужин БУ! а отвесы обязательно будут

[Снежная Королева]

Присоединяюсь к Nunya, меню на 9 отличное, а 8 октября рыбу с мясом местами поменяла бы и сыр вечером не ела бы - вот тебе и БУ ужин. И на завтрак 8 октября нет белка, старайся про него не забывать

[Sweetcool]

10 октября 2014

Завтрак БУ
-кофе
-яблоко
-спагетти с соусом

Обед БЛ
-отварная куриная грудка
-помидоры с красным луком
-сыр
-горбуша
-зеленое яблоко

Ужин БЛ
-грудка индейки запеченая (жирность указана 4%)
-овощной салат
-капуста жареная на ОМ
-белый чай

11 октября 2014

Вес 67.9

Завтрак БУ
-йогурт+мюсли
-яблоко
-криспы
-кофе с молоком

Обед БЛ
-грудка индейки
-огурец
-банан
-яблоко
-апельсин
(в разъездах сегодня весь день, что успела с собой взять, то и кушала )))

Ужин БУ
-горбуша копченая
-салат овощной
-цикорий с молоком
-белый чай

[Снежная Королева]

Sweetcool, а какие ты мюсли на завтрак ешь? Так менюшка хорошая, про спелость употребления банана думаю ты знаешь, что только неспелые нам можно? Ну опять с белком на завтрак 10 октября - его там нет

[Sweetcool]

Снежная Королева, мюсли 4 злака, фирма "Эпоха злаков", там просто хлопья без добавок. Про банан я как-то подзабыла, ещё сомневалась вчера есть его или нет, да ещё в БЛ... Банан был обычный, нам такие нельзя?
Сегодня вот привес с утра, но это наверное, от рыбки копченой...

Белок на завтрак это да, вечная моя проблема... надо гранолу сделать... ))

- - - Обновленный - - -

Завтрак БУ
-кофе с молоком
-курага
-овсянка + отруби
-крисп
-груша

Перекус...
-зеленый чай
-пирог с вишней... т.к. дома были гости и мы сели пить чай, пришлось съесть немного покупного пирога с вишней, вишня там была в каком-то геле сверху (в составе так и написано - гель... но видимо, это желатин), вишню с этим гелем всю соскребла с кусочка и съела, но вовремя себя остановила, съев пол-чайной ложки бисквита, в котором явно какао еще было и сахарная пропитка...

Обед БЛ
-омлет с жареным луком, помидором, зеленью, сыром и зеленым луком
-помидоры с красным луком
-маслины
-кофе со сливками 10%
-апельсин

Ужин БУ
-стейк форели запеченый в лимонном соке с розмарином
-овощной салат
-биокефир 1%

[Снежная Королева]

Sweetcool, банан спелый нам нельзя, он из красной таблицы ГИ 60 вот здесь посмотри насчет рыбки копченой это ты в точку, вечером съела, вот и привес от воды.

- - - Обновленный - - -

А такие мюсли я бы не стала есть, посмотри какая там жирность по-моему более 2%, а сл-но нам в БУ нельзя, ну и естественно и в БЛ ПП. И это продукт готовый, но пусть тебе про них точно опытные девушки расскажут, можешь задать вопрос в теме вопрос-ответ