Дневник Sweetcool

[Sweetcool]

Решила открыть дневник здесь, и записывать все подряд, как-то в виде блога оказалось мне не очень удобно.
В идеале мне бы скинуть 5-7 кг. Вобщем, буду к этому стремиться.

28 марта 2014
Вес 64.8

Завтрак БУ
-овсянка с брусникой и отрубями
-яблоко зеленое
-кофе с молоком и фруктозой

Обед БЛ
-борщ со сметаной 10%
-куриная ножка запеченая с капустой
-белый чай

Ужин БУ
-спагетти или коричневый рис ?
+соус с креветками, томатами и болгарским перцем
-зеленый салат
-чай каркаде с фруктозой

[Sweetcool]

Завтрак БУ
-крисп с квашеной капустой
-горбуша горячего копчения
-кофе с молоком и фруктозой

Обед БЛ
-суп из шампиньонов с бурым рисом
-сыр
-помидоры черри
-кальмар консервированный
-чай

Ужин БЛ
-запеченная индюшиная грудка или пастрама
-Кетчуп домашний (любой ПП)
-капуста квашеная с клюквой
-Салат с овощами и тунцом (любой ПП) с ОМ
-сыр
-чай

[kila]

Привет)
У меня такой же вес) А рост твой каков?)

[Sweetcool]

03 апреля 2014

Завтрак БУ
-блины из цз муки, с кунжутом
-кофе с молоком

Обед БЛ
-суп грибной из шампиньонов с коричневым рисом
-сыр
-Запеченная индюшиная грудка или пастрама (любой ПП)
-Кетчуп пряный (БЛ)
-огурец
-белый чай

Ужин БЛ
-говядина нежная предварительно маринованная в чайном маринаде
-Кетчуп пряный (БЛ)
-помидоры черри
-овощной салат с ОМ
-чай

- - - Обновленный - - -

Привет)
У меня такой же вес) А рост твой каков?)

Привет, рост 165-166. А у тебя?

[kila]

Привет, рост 165-166. А у тебя?

168) А ты с 28 марта по системе питаешься?) Я с 1 апреля, до 55-56 хочу скинуть, хотя 58 тоже норм)

[Sweetcool]

Да, с 28 марта питаюсь.

Что-то совсем на было времени вести записи, но я стараюсь все соблюдать, за исключением того, что несколько раз употребляла алкоголь... ))

15 апреля 2014

Завтрак БУ
рыба семга
чай с лимоном и фруктозой
апельсин

Обед БЛ
куриные ножки запеченые под луком с грибами и сыром
капуста квашеная с клюквой
баклажаны с зеленью

Ужин БЛ
Азу из говядины
баклажаны с зеленью
сыр

- - - Обновленный - - -

до 55-56 хочу скинуть, хотя 58 тоже норм)

я тоже хотя бы до 58 хочу дойти, при 58 я уже себя хорошо ощущаю, 55-56 это в идеале, конечно ))

[Штучка]

Углеводы только не игнорируй, то в последнем меню их катастрофически не хватает.

[Sweetcool]

Всем привет!
Был у меня летом сначала переезд - сложный размен квартиры, пришлось почти неделю жить без холодильника, плиты и микроволновки, и всё питание слетело, там и пошли бутеры, ролтоны и всякая дребедень. А потом отпуск на море, и там тоже расслабились, и вот наконец, не влазия в свои привычные и любимые джинсы, я решилась встать на весы. 68.5! Пора опять налаживать питание и приводить фигуру в нормальный вид.

Завтрак БУ
-яблоко
-крисп
-кофе с молоком

Обед БЛ
-суп из опят с зеленым горохом и зеленым луком
-горбуша
-сыр
-яблоко
-белый чай

Ужин БЛ
-ежики в томатно-сметанной подливе
-капуста жареная на ОМ
-салат помогур
-сыр
-зеленый чай

[Веснушка]

Привет
1. В завтрак нет белка (молоко в кофе - это не та порция белка)
2. Кроме крипса (надеюсь, их там штучек хотя бы 6?) и 2х яблок непонятного размера - углеводов не вижу.

[Sweetcool]

Привет
1. В завтрак нет белка (молоко в кофе - это не та порция белка)
2. Кроме крипса (надеюсь, их там штучек хотя бы 6?) и 2х яблок непонятного размера - углеводов не вижу.

С завтраками у меня постоянно недочёты... Постараюсь исправляться